这几种食物，便宜却常被忽视，补血润肤抗衰老，爱美女性要多吃

这几天国庆回老家，和亲戚朋友们聊到养生问题，感叹时光不再，照镜子的时候总会发现自己头上又多了几根白发，脸上又多了一道皱纹，涂再多的保养品也只是杯水车薪，要想改善这些问题还得靠食疗。五十岁的大姨给我推荐了几种食物，这些都是菜市场上特别常见的菜，却有出乎意料的食补效果。比如说芦笋，我一般都是因为它的口感清脆才买它，但其实它能够帮助神经系统，还能消除疲劳，也可以起到降压的效果。又比如空心菜，它富含纤维素，能够帮助食物消化，排出体内毒素，还可以润泽肌肤，当然，还有其他食物比如山药、黄瓜、木瓜等，就不一一介绍了，今天给大家推荐一道蚝油芦笋炒海鲜菇，是一道很不错的下饭菜。

蚝油芦笋炒海鲜菇

配料：

芦笋 250克、海鲜菇 150克、食用油 2小勺、精盐 1小勺、蚝油 少许

烹饪步骤：

1.芦笋老的部分刮去皮，洗净，切断备用。

2.锅中放入少许水，盐，水煮开后放入芦笋，海鲜菇焯一下。

3.焯过水的芦笋，海鲜菇沥干水备用。

4.锅中放入食用油，油温高放入芦笋，海鲜菇煸炒。

5.放入少许蚝油继续煸炒。

6.放入少许盐调味出锅即可。

烹饪小贴士：

1.焯芦笋时水里放入少许盐，油，这样焯出来的芦笋色泽诱人。

2.芦笋选购技巧：买芦笋最看重它的新鲜程度，以全株形状正直，嫩茎新鲜、质地细密，不开芒、未长腋芽，没有水伤腐臭味，表皮鲜亮不萎缩者为佳；芦笋的食用部分是嫩茎，根据采收时芦笋的颜色，可分为白芦笋和绿芦笋两种。绿芦笋有清香气味，吃起来脆嫩可口，白芦笋口感细腻，主要用于生产罐头，与绿芦笋相比，鲜甜度更高。

3.海鲜菇选购技巧：一看形状：购买时选择外形是圆的且形状较有规则，大小比较均匀的海鲜菇，这类海鲜菇品质较好。二看斑纹，好的海鲜菇的盖子上有明显的大理石斑纹；三，尽量不要选择菇盖有破损的海鲜菇。

你还喜欢什么平价蔬菜呢？喜欢美食做法就动手与家人品尝吧，喜欢请点击订阅、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。亲亲们看中了，想尝试一番的，制作的过程中有任何疑问，都可随时给小编留言哟!本期小编就为大家分享到这里啦，每日美食招就在——懂你生活小心思。

责任编辑：