在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭，您的答案是什么呢？那么今天就让医师蓉蓉来给大家带来一些健康的知识。关注蓉蓉医师，每天一个健康小妙招！
相信我们都知道，如果你吃太多的糖，它会转化成脂肪，从而导致肥胖。所以，对于减肥的人来说，这些食物是可以拒绝的。但在我们的生活中，一些无形的糖很容易让人误入歧途。
1、加工麦片
很多人认为谷类食品的含糖量很低，所以对于很多想减肥的人来说，他们通常选择谷类食品作为主食。但现在市场上的谷类食品大多是加工过的小麦，会添加大量的糖，比如砂糖、奶油和香精。这些糖会导致血糖指数增加，从长远来看，这可能导致肥胖。
2、乳酸饮品
乳酸饮料对人体有一定的好处，可以帮助我们补充益生菌。但这些饮料含糖量也很高。据相关研究数据显示，目前市面上的饮料大多在9g/100ml以上，简单来说，一瓶500ml的饮料含糖量约为4.5g。从中我们可以看出这种饮料的含糖量有多高。
3、烘焙类食品
因为烘焙食品味道咸，许多人认为烘焙食品含糖量较少。但事实上，这种想法是错误的。其实面包制作过程中会加入白糖，但加入白糖的主要目的不是增加甜度，而是让酵母发酵。通常，100克面包中含有10%-20%的糖。总的来说，全麦面包的糖指数可以达到69，苏打蛋糕的糖指数可以达到72。
4、外卖
现在，很多人为了工作或学习常常没有时间做饭，所以他们会叫外卖来解决一顿饭的问题。为了让饭菜更漂亮、更吸引人，很多商家经常在饭菜中加一些糖，比如红烧肉、红烧排骨、鱼香肉丝等，这些食糖含量非常高。
5、酱汁调料
我国是一个食品大国，对食品的研究较多。为了使食物更加美味，许多人会在调味料中加入各种调味料。但事实上，酱汁中含有大量的卡路里和糖。即使味道不是很甜，含糖量也很高。例如，我们经常看到辣椒酱和沙拉酱。所以，如果你想减肥，最好少用调味汁。