立夏后，这7道减脂菜要常吃，管饱不长胖，润肠通便，体重嗖嗖降

立夏过后，天气越来越热，女人们都开始穿起来漂亮的衣裙， 这时会有不少人发现，漫长的假期过后大家都不知不觉的长胖了不少，为了自己恢复到原来的模样，也让自己更苗条自信， 平时的饮食一定要好好的控制， 要多吃些清淡的、高纤维素、低脂肪、低热量的食物，来促进消化， 润肠通便，这样才利于我们管理好身体。 今天小编推荐几道夏天新鲜上市的蔬菜， 冬瓜、红薯叶、木耳菜、丝瓜、黄瓜、空心菜等， 都是非常时令的食材，多吃有利于清肠降脂减肥，管饱不长胖，润肠通便，体重嗖嗖降，换着花样做吧。

推荐菜品：

不知道你吃过红薯叶没有？红薯叶营养丰富， 富含高膳食纤维，平时多吃点红薯叶能促进肠胃的蠕动和消化能力，能防治便秘，更有利于排出身体内毒素垃圾，想要减肥的人来说，不妨多吃一些红薯叶。 红薯叶一般是炒，凉拌，蒸等都可以，我喜欢搭配上些虾仁一起炒，虾仁带着淡淡的海鲜味， 与清香的红薯叶相得益彰， 很搭哟。

推荐菜品：

冬瓜是夏季的时令蔬菜， 好吃又便宜， 它低热量，高水分，不含脂肪，尤其是它富含丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，因此具有减肥瘦身的功效； 而且冬瓜还能润肤美容，清热解暑等功效。 将少许肉末和香菇搭配着冬瓜一起烧，原本清淡的冬瓜吸收了肉末和香菇的鲜味，变得非常有滋味，堪比肉香。

推荐菜品：

木耳菜是夏季的时令菜，因其的叶子近似圆形，肥厚而黏滑，好像有木耳的感觉，故称木耳菜。木耳菜经济实惠的补钙食材， 富含钙质且不含草酸， 极易人体吸收。木耳热量低、脂肪少，常吃能防止便秘等功效。 木耳菜的嫩叶烹调后清香鲜美，口感嫩滑，今天就来将它凉拌着吃，只需将它简单的焯烫一下，加入盐，蒜末等调味料凉拌即可。

推荐菜品：

黄瓜是我们日常生活中常见的一种蔬菜，富含多种维生素，具有美容护肤的功效； 黄瓜含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出；黄瓜热量低，零脂肪，因此很多爱美的女性朋友都喜欢食用黄瓜来减肥。黄瓜在我家最受欢迎的做法就是凉拌了，将它切成蓑衣黄瓜，加入少许的调味料简单的凉拌一下，5分钟就能上桌， 清香又爽脆， 过瘾。

推荐菜品：

苋菜是夏季饭桌上常见的一种食材，它的维生素C含量高居绿色蔬菜第一位，它高钙，高铁，是补血，补钙的好帮手。苋菜软滑而菜味浓，入口甘香，有润肠胃，清热排毒以及提高消化系统功能的等功效，因而是人们减肥瘦身的最佳选择之一。腐乳平时除了作为美味可口的佐餐小菜外，还可作为烹饪中调味料，做出多种美味可口的佳肴。用腐乳来苋菜， 使得这道简单的素炒菜变得更有层次感， 营养也更为丰富，很不错哟。

推荐菜品：

夏季是吃丝瓜和番茄的最佳季节，丝瓜色泽翠绿，软软糯糯， 具有能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，且它热量低，还富含纤维素； 而番茄既是蔬菜，也是水果， 西红柿中含有柠檬酸、苹果酸、糖类、西红柿素、果胶等物质，具有分解脂肪、助消化、防便秘等功效。将这两样食材搭配在一起，强强联合，低热量，促消化，肠道畅通了， 身材变苗条了，人变漂亮了。

推荐菜品：

空心菜是大家熟悉的夏季的时令菜之一，它是碱性食物，营养极其丰富， 富含多种维生素、微量元素和粗纤维，多吃能清热解毒、通便防癌、降糖降脂减肥、增强体质等功效。空心菜的叶子鲜嫩，菜梗脆嫩，最好将它俩分开炒，一盘菜叶、一盘菜梗，能吃出两种口味的菜肴。空心菜叶我喜欢将它搭配着蒜蓉一起炒，再只需加点盐来调味， 清爽不油腻，清肠刮油，很适合夏天吃哟。