Hello , New Me
今
天的紫薯燕麦挞真是太简单了,不用揉面,不用开酥,只需要拌一拌,捏一捏,按一按就可以送进烤箱了。而且没有酥油没有淡奶油,吃下去绝对没有负担,低脂又有营养,最重要的是简单,太适合做上班日的早餐了。
紫薯燕麦挞
制作时间:30分钟
难易程度:厨房小白
制作材料:紫薯120克 牛奶 50克 燕麦片40克 鸡蛋2个
制作方法
▲1. 将紫薯用勺子压成泥状,如果太干可以加适量水。
▲2. 将燕麦片倒进紫薯泥中搅拌均匀。这里用的燕麦是不用煮的那种。
▲3. 将燕麦紫薯泥放进模具里,按压结实。烤箱170度烤十分钟。
▲4. 烤挞皮的时候我们来做蛋挞液。鸡蛋牛奶混合均匀,可以挤入适量柠檬汁去腥。液体混合均匀后过筛,这样做的蛋挞会更细腻一点。
▲5. 烤箱195度烤二十分钟,烤箱温度不太一样,最后几分钟观察一下颜色,感觉差不多就可以了。
▲6.烤好开吃。
小贴士:
大蜜低脂菜品全部少油少糖,但也要控制摄入量,大蜜告诉你“吃掉的都是要还滴!”
图文来自@小钱,版权归原作者所有
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