芸豆是一种营养价值比较丰富的豆品,适量的吃一些芸豆可以降低血压、降低血脂,能够提高人体的免疫力,并且可以吸收人体所需要的维生素e和维生素c,起到抗氧化的作用,能够消除颜面部位的色素沉着,对于雀斑有改善功效,今天为大家分享的美食是,芸豆炒肉,味道特别的香,特别好吃,一起来看看它的做法吧!
提高机体新陈代谢
芸豆富含蛋白质2113及钙、铁等多种矿物质元素,钾、镁的含量高,而钠的含量很低,可提高机体新陈代谢,促进机体排毒,对皮肤、头发很有好处。
补充蛋白质
豆营养丰富,鲜豆还含丰富的维生素C。从所含营养成分 看,蛋白质含量2113高于鸡肉,钙含量是鸡的7倍多,铁为4倍,B话维生素也高于5261鸡肉。
增进食欲
芸豆高钾、高镁、低钠、富含蛋白质和多种氨基酸,常食可健脾胃、增进食欲,加速肌肤新陈代谢,缓解皮肤、头发的干燥,同时产生免疫抗体,对癌细胞有非常特异的抑制作用。芸豆中的皂甙类物质能促进脂肪代谢,所含的膳食纤维还可加快食物通过肠道的时间,多吃芸豆对减肥有较好的效果。
芸豆炒肉的做法:
材料:五花肉,芸豆,葱花、干辣椒,盐
做法:1.芸豆掐头去尾把丝撤掉,切成小段,猪肉切片,先将切好的芸豆下入开水中进行焯水和断生,捞出控水。
2.起锅烧油,油多倒点,油热后下入肉丝翻炒发白下入葱花和干辣椒继续翻炒,下入焯水后的芸豆翻炒,加入酱油或味极鲜,继续翻炒均匀,加入食盐,大火翻炒芸豆熟透即可。