多给孩子吃的菜,补钙促消化,有助于大脑发育,身体越来越棒

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多给孩子吃的菜,补钙促消化,有助于大脑发育,身体越来越棒
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多给孩子吃的菜,补钙促消化,有助于大脑发育,身体越来越棒素烧豆腐
食材:嫩豆腐、辣椒粉、花椒粉、郫县豆瓣、水淀粉、姜、蒜、生抽。
做法:
1. 豆腐切小型正方体,过热水焯去豆腥味备用。
2. 起不沾油锅,热后加入姜蒜爆香,加入郫县豆瓣炒香,加适量水。
3. 烧开后,加入豆腐,以小火间或轻轻晃动的方式烧熟,少许生抽调味。
4. 水淀粉勾芡,晃动均匀,起锅淋上花椒粉,辣椒粉,葱花。
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西兰花烧豆腐
材料:西兰花、豆腐(用盐水豆腐,不用嫩豆腐)
1、西兰花洗净切成小朵;豆腐切块;红椒切段。
2、起锅热油,豆腐用小火煎略黄,盛出备用;西兰花用滚水焯片刻,捞出,控干水备用。
3、用锅中剩下的一点油爆香姜片,将红椒翻炒,再依次倒入西兰花、豆腐,轻轻翻炒几下,用盐、胡椒粉、蘑菇精调味,最后勾簿欠即可。
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小炒皇
用料:鸡蛋、木耳、杭椒、大蒜、滑子菇、刀切馒头。
1、加入少许油,先炒鸡蛋,再把木耳、杭椒、大蒜、滑子菇用大火爆炒;
2、炒好后加些盐、味精,再加入炒好的鸡蛋翻炒片刻装盆;
3、把刀切馒头用香油炸成金黄色装到盆子的一边,就OK了。
任何食材都是要均衡搭配才好!不能过量的食用,把握好量,不然好处再多,都有可能变成坏处,合理安排,健康饮食。这也是正确的建议。我是圈姐美食,想了解更多健康养生的美食知识请关注我,如果您喜欢这篇文章,请点赞或分享给更多的人!

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