开学一个月了，除了双休日，每天早上都会起来给娃做早餐，就图一个营养卫生。娃每天写作业到十一点，看着心疼。别的帮不上，做顿早餐还是力所能及的。除了特别复杂的面食需要提前晚上准备，我都把时间控制在十五分钟之内。排骨汤，头天晚上放进料理机定时，早上就可以直接喝。想知道做法的话可以直接去搜菜名即可。另外呢高蛋白的东西，比如牛奶大虾，尽量不要和太酸的一起吃。
用料
中学生早餐30天不重样，十五分钟内搞定的做法
开学第一天要吃饺子。仪式感还是要有的。菠菜榨汁做饺子皮，馅儿是巴沙鱼五花肉胡萝卜西蓝花。
培根黄瓜卷＋水煮蛋＋香蕉
吐司披萨＋圣女果芒果秋葵串
蛋炒饭，这个简单就不赘述啦。
柠檬香煎巴沙鱼。
熔岩吐司＋火龙果＋水煮蛋
煎牛排
煎饺＋西梅＋橙子＋苦菊
照烧巴沙鱼
全麦三明治＋晴王葡萄＋橙子
排骨汤＋玉米
手抓饼火腿肠宽＋烤翅＋西梅＋橙子
生菜包加了黄瓜西红柿牛排火腿鸡蛋。
鲅鱼馅儿馄饨
牛柳＋西梅＋晴王＋水煮蛋
意面＋猕猴桃＋鲜牛奶
蔬菜鲜虾面＋干果＋煎蛋
黄瓜棒棒糖＋苹果＋鲜牛奶＋煎蛋
芝士饭团＋猕猴桃＋鲜牛奶
海参虾仁西红柿疙瘩汤
鲜肉包＋菠菜猪肝汤＋香蕉
烤翅＋西梅＋晴王＋水煮蛋
红丝绒蛋糕＋奇异果香蕉奶昔。红丝绒蛋糕是买的。下次学习做肉松蛋糕卷。蛋糕卷烤盘在路上了。
西葫芦鸡蛋饼＋牛奶＋红柚。给娃换了更好看的盘子。
西葫芦虾仁鸡蛋圈＋鲜牛奶＋红柚
芝士虾球＋鲜牛奶＋猕猴桃
羊骨汤＋甜瓜＋水煮芋头＋琥珀核桃
小米海参粥＋水煮虾＋水煮蛋＋丑橘＋两粒琥珀核桃。图片尺寸不对，只能倒着不然显示不完整。水煮蛋我儿子说像个飞碟。做法：半碗凉水，轻轻打进去一个鸡蛋，然后上锅蒸。蒸熟倒出水，用硅胶铲沿着碗边扣出来即可。
水晶蒸饺＋黄瓜虾皮鸡蛋汤＋苹果。蒸饺是西葫芦胡萝卜鸡蛋的
香橙蛋糕＋红心火龙果＋杏仁露。杏仁露润肺补脑，火龙果美白润肠。
三十天结束了，下一个征程又要开始，下个月见。附一张儿子休息的时候给我做的早餐。全麦面包三明治里面放了生菜，西红柿，煎蛋。也要教会孩子懂得感恩，回报，和付出。
小贴士
原则上低油低盐尽量少高碳水的食物，早餐可能食欲不是很好，尽量有稀（稀饭 汤 牛奶）有干（主食和肉类）水果，干果。尽量味道清淡，不要让孩子这么小就重口味。