晚上经常睡不好,多吃这几种小东西,补脑安神有助于睡眠!

随着我们的生活节奏越来越快,很多人工作很晚才会回家,那么困意可能已经过去了,这个时候很多人其实就已经清醒了,不想睡觉了,所以才会造成失眠,因为困意在回家的路上已经被冲散了,所以就已经不困了,这样晚上就会失眠,失眠了以后第二天就会觉得精神疲惫,脸色不好,那么久而久之,自然身体已经不会好的,因为每天睡不好的情况下,怎么可能身体好呢,慢慢身体就会呈现出一种亚健康的状态,十分影响我们的生活,既然已经成为了现代人们的一致问题,那么我们就要想办法去解决它,下面来看这个菜怎么做吧~

蚝油西生菜

晚上经常睡不好,多吃这几种小东西,补脑安神有助于睡眠!

By 范存存

配料:

圆生菜 1棵、蒜 2瓣、精盐 1/3勺、糖 1/3勺、酱油 1/4勺、蚝油 1勺、植物油 适量

烹饪步骤:

1.将西生菜一片一片剥开洗去浮灰 浸泡在加有盐 小苏打 面粉的水里10分钟

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2.将西生菜冲洗干净后撕成小块放入小盆中待用

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3.蒜去皮洗净

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4.把蒜切成蒜粒放入碗中待用

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5.锅烧热后倒入适量植物油 油热后放入蒜粒 炒出蒜香味

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6.将盐 糖 蚝油 酱油调到碗中加一点点清水调匀成碗汁倒入锅中

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7.待汤汁浓稠时加入西生菜翻炒均匀

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8.将西生菜盛入盘中 剩下的汤汁浇到西生菜上即可

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烹饪小贴士:

1:经常吃绿色蔬菜,可以帮助睡眠,因为生菜茎叶中含有丰富的莴苣素,有一些催眠的功效在,并且还可以促进血液循环,提高身体的免疫力,其实生菜有很多吃法,大家一定知道,平时多是用于生吃,针对目前这种情况,我们可以采用炒熟了吃比较好,也相对安全。2:挑选时我们要注意,颜色一定要青绿色,茎部已经要青白色,这样的生菜是比较新鲜的,新鲜的生菜其实要透亮才对,用手掐一下叶子就会出水,不要选择喷水后的生菜,不新鲜的生菜会为了看起来新鲜喷水。

你喜欢吃生菜吗?

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