有人说，失眠睡不好，其实是对某一种东西、事物的思念之情。但同样的后果都是，精神恍惚、无精打采的，这非常让人烦恼。
人们常常用“精神焕发”来形容一个人的精神面貌，任凭谁都想拥有一副看起来情绪饱满振奋的面貌。可是偏偏有很多人有睡不好的情况困扰，导致整个人看上明显是被岁月摧残的感觉。
尤其是一些上了年纪的人来说，更是难以逆转。是时候要适当改变一些饮食习惯了，别再老是吃一些大鱼大肉，年龄越大，消化系统就会减弱，不但这样，还会造成大量蛋白质等营养过剩，间接增加身体负担。
其实，在我们身边，就有很多食材，它们不仅营养丰富，吃起来也不会出现蛋白质过剩的情况，营养还不比大鱼大肉差，尤其用它们一起煮汤，特别不错，对失眠不好人有很好的帮助，关键是不贵营养好。
红枣：含有大量维生素C、胡萝卜素、核黄素、蛋白质、糖类、有机酸和各种微量元素，胜过很多鱼类的营养价值。
黑豆：黑豆单单含有的粗蛋白质就有34%，加上多种微量元素和维生素，是一种营养价值很高的谷物。
百合：含有大量的蛋白质、脂肪、还原糖，以及各种微量元素和维生素，不仅营养滋补，对养心安神也有一定帮助。
桂圆：龙眼晒干后，用于常见的滋补品中，作用于人体上半身。
莲子：养心安神，对心悸，睡不好有一定帮助。
以上5种食材一起煮汤非常不错，睡不好的人可以尝试一下。
以下是桂圆红枣汤的具体做法：
第一步：把所有材料都放入容器中，加入清水，大概浸泡5分钟。
第二步：用手轻轻揉搓全部食材，使灰尘和杂质掉落。
第三步：把红枣核去掉，剩下红枣皮肉。
第四步：把桂圆的壳挤破，带壳一起煮汤。
第五步：红枣和桂圆处理好后，加入适量的清水浸泡食材2小时。
第六步：2小时后，浸泡食材的水能明显看得出是已经变色了，这都是黑豆和红枣桂圆的营养，千万别倒了，要留起来一起煮汤。
第七步：把容器里所有食材倒入砂锅中。这里给大家一个小小的建议，任何煮汤，最好都用砂锅，砂锅能让营养析出得全面点，汤品的质量也高一些。
大火烧开后，转小火继续煮30分钟即可，喝的时候，加入少许食盐就好啦。
红枣必须去核、桂圆必须连壳。
泡材料的水不要倒，用来一起煮汤。
桂圆红枣汤可以一周喝二次。
桂圆红枣汤不仅适合睡不好的人，平常人也可以适量地喝。
桂圆红枣汤最好睡前喝哦。
睡眠不好多吃这些食材，一起煮汤尤其不错，营养胜过大鱼大肉。好了，这里是荣耀美食，关于美食，荣耀分享，每天分享好吃好玩的美食小知识，如果你喜欢这篇文章，请帮忙点赞收藏转发哟，感谢大家阅读。