最常见的食物是一个月减8斤。我告诉你我每天吃什么！这是我的每周食谱供你参考
早餐：1个水煮鸡蛋，粗粮面包2片，圣女果4颗，牛奶一杯
午餐：米饭一碗，清蒸鱼半段，水煮青菜1份
晚餐：小米粥1碗，蔬菜沙拉（不要沙拉酱），苹果一个
早餐：燕麦粥一碗，水煮鸡蛋1个，火龙果半个
午餐：粗粮饭一碗，鸡肉一份，西红柿炒鸡蛋
晚餐：煮玉米一根，西红柿为主的蔬菜汤一碗
早餐：水煮蛋1个，粗粮吐司2片，酸奶一杯
午餐：糙米饭1碗，水煮青菜1份，清炒西兰花一份
晚餐：蒸红薯一个，苹果一个
早餐：小米粥一碗，水煮蛋1个，牛奶一杯
午餐：素面1碗，水煮青菜1份，苹果1个
晚餐：绿豆汤一碗，蔬菜沙拉一份，哈密瓜一小块
早餐：燕麦粥1碗，水煮鸡蛋1个，圣女果5颗（西红柿1个）
午餐：米饭1碗，土豆丝炒肉，青菜一份
晚餐：小米粥1碗，青菜沙拉，苹果1个
早餐：清汤面条一碗，荷包蛋1个，豆浆一杯
午餐：粗粮米饭一碗，西红柿炒鸡蛋，水煮青菜一份
晚餐：水煮玉米一根，青菜汤一碗
早餐：水煮蛋1个，2个菜包，1个苹果
午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，炒鸡肉一份
晚餐：燕麦粥一碗，以西红柿为主的青菜沙拉，苹果半个
我在没怎么运动的情况下光靠调整饮食习惯1个月减了8斤，效果非常好，还不用饿肚子
减肥真的要管住嘴才可以成功，不是不吃是要健康的吃
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