最近太热了，我宁愿呆在空调房里一会儿也不出去，然而，如果你长时间呆在空调房里，你也会有缺水的后遗症，空调房里的气流不好，随着时间的推移，空气中的水分会越来越少，这将直接导致人体水分的流失，我该怎么办？当然，除了多喝水，我们还应该调整口罩的饮食，今天，我想推荐一种可以补充水分和消耗的汤。
最近太热了，我宁愿呆在空调房里一会儿也不出去，然而，如果你长时间呆在空调房里，你也会有缺水的后遗症，空调房里的气流不好，随着时间的推移，空气中的水分会越来越少，这将直接导致人体水分的流失，我该怎么办？当然，除了多喝水，我们还应该调整口罩的饮食，今天，我想推荐一种可以补充水分和消耗的汤。
小调梨汤：雪梨1个，清水1000克，银耳1/3，山楂干少许，这汤可以消食、清热、补水，关键是把梨皮和梨核一起煮。
梨皮是这道汤的关键，它能使汤变浓，银耳的胶原蛋白也可以很美味，所以这汤可以一天一锅。
梨皮和梨核一起煮，味道很浓，加入山楂不仅味道好，而且有助于消化，饮用水和糖水应以原则为基础，我们应该养成主动喝水的好习惯，我们不应该等到渴了才喝水，建议早上喝开水，加蜂蜜和柠檬，喝水要流淌，这样会被身体慢慢吸收，不容易口渴，手边放一个小水杯，把汤煮开，放进杯子里不时喝，除了睡觉，确保两小时内不缺水。
如果它们都在锅里煮得太熟，你可以随意添加，水在调节人体生理功能方面起着重要作用，也是维持生命的重要物质基础，成年人每天大约喝八杯水，如果他们喝得不够，身体可能会有一系列的反应，缺水也会导致肥胖，所以内外用都很重要！水果和蔬菜是必不可少的。
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