第一件：补充水分，慢喝水，常饮茶
水分流失，需及时补充水分，以免诱发心脑血管疾病。
补充水分，要注意主动喝水，常喝热茶。
喝水时，要注意，小口慢慢喝，切莫喝水太快，使血液变稀、血量增加，易诱发胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
喝水，不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
此外，喝点热茶水，对于补充水分，保护心脏健康，也大有益处。
白谷丁荷叶茶
用白谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配成白谷丁荷叶茶，泡水代茶饮，可消脂排毒，改善血栓，保护心血管健康。
荷叶，十分常见，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，可减少心血管病风险。
白谷丁，随处可见，用其泡水喝，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护心血管健康。
第二件：深呼吸，强心肺，排浊气
心肺合作，清浊之气才能交换。
经常练习深呼吸，可增强心肺功能，吐故纳新，有助于排浊气，助健康。
早起后，先搓搓手，经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
然后，找一处空气清新之地，练习深呼吸，吐故纳新、调养心肺功能。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。
第三件：睡午觉，15-30分钟
良好的睡眠，心脏才会更健康。
中医讲，中午，是养护心脏的黄金时间。
现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
第四件：不久坐，适运动
久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。
每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
此外，久坐还会导致血栓的形成，会增加心梗、脑梗等风险。
保护心脏，要注意，少久坐，增加适当的运动，每坐下45分钟，起来活动一下。
第五件：小动作，护心脏
适当的活动脚掌，可以起到“护心”作用。
经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
经常上下蹲起，对心脏十分有益，可减轻心脏的负担。
掌心相对，大拇指与其它四指分开，手掌对手掌，手指对手指，相互拍打即可。