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有一个表弟，马上就要小学升到初中了，可是他的个子特别的矮小，和同龄人相比矮一大截，明明是小学六年级了别人还以为他是四年级，他父母一直是做餐饮的，而小时候也没人带他他的父母都是每天4点多起床，而5点多就带他出门了，所以每天都起得很多，压根也没得睡好，因为家里做饮食的，吃的也不错，父母也不低，所以而他现在长得矮应该主要还是睡不好的问题引起的。
为什么我们要睡觉？因为睡觉能让我们平静下来。只有全身放松，我们才能消化吸收白天摄入的营养，并利用它们来生长身体。特别是，身体的生长需要激素来促进。大多数促进身体生长的激素是在晚上分泌的。因此，儿童长期睡眠不良会导致生长发育不良和发育异常。有家长可能会说，孩子白天睡得多，晚上睡得少，可以吗？其实，孩子们长高的黄金时期主要有两个时期。在这两个时间段睡得好之后，孩子们更容易长得高。
哪2个时间点睡觉让孩子容易长高？
1、21:00-1:00
这个时间段，孩子身体的激素大量分泌，如果孩子不能在9点之前入睡，激素分泌的量将会减少，孩子身体器官也将无法进行代谢。我们应该督促孩子在21点前上床睡觉，如果孩子作业比较多，可以适当晚一些，但一定不能太晚，熬夜对孩子身体的伤害是十分大的。想一想孩子熬夜可能会让一个高富帅成为一个矮穷挫，这代嫁真不小。
2、5:00-7:00
孩子应该尽量在7点以后再起床，一般在5点到7点这个时间段孩子大多处于深层睡觉阶段，身体也在悄悄发育，如果孩子长期很早起床，会导致孩子睡眠不足，充足的睡眠是第二天精力充沛的保证。孩子太早起床也会导致孩子一天都昏昏欲睡，精力不足，这对孩子的学习和生活都是不好的。
孩子白天不想动，不想吃，也会影响孩子的营养摄入和骨骼的生长发育，不利于长高。
家长要如何解决孩子睡觉问题？
1、 白天不能让孩子睡太长时间
在白天的时候，很多家长喜欢让孩子睡午觉，一睡就是一下午。如果孩子白天睡得太长了，就会导致孩子晚上很清醒，毫无睡意，这对孩子而言是极其不好的。如果白天要睡午觉，一个小时或者两个小时就够了，不能让孩子睡四五个小时那么长的时间，否则会导致孩子晚上不愿意睡觉，也没有睡意。
2、 睡前不宜过于兴奋
在睡觉之前，不要让孩子玩游戏，因为游戏会使孩子的神经达到兴奋状态，所以孩子会出现睡不着觉的情况。父母可以在睡前给孩子喝一杯牛奶，这样有益于孩子入睡，还可以在睡前给孩子讲一些温馨的睡前故事，这些都有益于孩子的入睡。
3、 不要开灯睡觉
开灯睡觉，不仅会对孩子的睡眠有影响，也会对孩子的眼睛造成一定的伤害。开着灯光线比较充足的情况下，孩子通常很难入睡，如果需要，可以选择买一盏小编灯，这样能保证孩子能快速入睡，又能让孩子醒来不会因为房间太黑而感到害怕。
每个孩子在不同的年龄阶段，他们的自身情况都是不一样的，所以父母要根据孩子的不同年龄段去看待孩子的睡眠，睡眠是会影响孩子身高的。经常睡不好或是没有足够的睡眠时间，容易导致孩子比同龄人矮，作为家长的，一定要保证孩子的充足睡眠，才能帮助孩子健康成长。
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