每天坚持吃3种食物，美容养生、延缓衰老，身体棒棒哒！

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海鲜

海鲜类产品，常见海鲜类产品有很多，比如说白带鱼、黄鱼、银鱼、螃蟹、海带、紫菜等，多吃这类食物能增强人体的免疫能力，但是在烹饪的时候需要多注意点，一定要煮熟才可以，避免出现食物中毒或者是感染等情况的出现。

燕麦

燕麦可以说是减肥成分的首选，燕麦含有丰富的膳食纤维，既能促进肠道代谢，又能提供足够的饱腹感，对减肥有很好的促进作用。另外，你也可以用牛奶来煮燕麦，这些都是不错的选择。

核桃

核桃是常见的坚果，里面含有丰富的不饱和脂肪酸，还有对人体健康有益的维生素，氨基酸等。另外，核桃中含有的营养物质还能够促进大脑发育，对大脑功能提高有帮助。因此，想要长寿的人平时应该适当进食核桃。