早晨起来的第一杯水怎么喝？早起后的第一杯水是开启新一天的源泉，它可以帮助补充在睡眠时人体丢失的水分，清理肠胃道以排出体内垃圾，增加血容量以促进血液循环让氧气和营养物质得以运输，是尤为重要的。那么早起第一杯水应该如何选呢？
早晨起来喝杯温开水，第一杯水既不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁，温开水最适宜。不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的，食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。
先含一口，浸润口腔后再喝下去。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。小口慢饮，从容不迫。体内就像火炉，所以需要慢慢地喝，让身体能有充分时间进行新陈代谢。
早起饮用一杯温开水，能够增加肠胃的收缩能力，有助于消化系统的正常运作，更好地吸收食物中的营养物质。晨起一杯温开水，还能提高人体体温，增加代谢的速度，更好地燃烧脂肪。同时，早上一杯温开水还能够清理血管垃圾，让血液更加清澈干净，血管也更富有弹性。如果女人来大姨妈时，早上喝杯温开水还可以有效缓解痛经。
晚上睡前要喝水，不仅早上起来要喝水，晚上睡前也要喝水，防止血液浓稠。晚上喝水最好选择再睡前1小时，这样可以在入睡之前如厕一次，可以避免起夜现象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯为宜。