1、奇异果
奇异果能帮助改善睡眠障碍的主因，在于奇异果中含量丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是其它水果中比较少见的钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。奇异果中含有丰富的镁、钙及维生素C，这些物质有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，能起到稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、葡萄
葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。一般晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌的最少的时候，也就是该睡醒的时间了。葡萄中含有丰富的葡萄糖成分，且很容易被人体所吸收利用，从而为大脑供给所需的能量，快速恢复大脑活力。
3、荔枝
荔枝生长在南方，味道甘甜略酸。荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C、以及柠檬酸、叶酸、苹果酸、游离氨基酸， 这些微量元素对过度失眠和神经衰弱有很好的缓解作用。
4、柠檬
柠檬中含有大量的维生素B，维生素C，有机酸，柠檬酸。吃过饭之后喝点柠檬水可以促进消化吸收，特别适合在晚上食用。因为柠檬属于碱性水果，能够起到抗氧化作用，促进人体皮肤的新陈代谢，有效抑制色素在皮肤沉淀，有延缓衰老的作用。