湿气，本身是一个中医上的概念。
当我们身体长期处于阴盛阳虚的状态，或者在饮食上偏重肉食的时候，就会伤害到负责运化水湿的脾脏，导致体内水湿过多，湿气过盛。
想要知道自己是不是湿气过重，可以看三个地方的状态，自测一下。
看三处，自测体内湿气重不重
一：起床时看感觉
一日之计在于晨，经过一晚上的休息，晨起应该是一个人最精神爽朗的时候。
如果每天早晨起床的时候，你都觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹，那么可以肯定你体内有湿了。
二：如厕时看大便
排便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有湿寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
“2果1瓜”助长湿气，劝你尽量少吃
芒果
芒果口感鲜美，并且营养价值也很丰富，所以深得大家的喜爱。
身体健康的人吃了可能没有什么问题，但是如果身体中湿气比较重的话，吃芒果可能会让湿气越来越重。
芒果属于湿热的水果，其中的糖分也是很高的，如果湿气比较重的人吃了，不但不利于祛湿，还会让身体中积聚大量的水分和糖分，并且芒果吃多了会容易引起湿气阻滞中焦，影响脾胃的运作。
火龙果
火龙果也是生活中比较常见的水果，火龙果的营养价值也很高，并且有很好的抗氧化作用，所以很多人都喜爱吃火龙果。
但是其实火龙果也是属于寒性水果，如果身体中湿气比较重的话，可能会让身体中湿气没有办法排出。
并且，食用过多的火龙果容易刺激肠胃，导致肠胃的蠕动减慢，那么就无法吸收人体内多余的水分，导致身体中的湿气会越来越重。
西瓜
天气越来越热，夏天也在慢慢靠近，夏天的时候吃上一些西瓜，清热解暑又解渴，简直是夏天必备的水果。
但是，如果身体中湿气重的话，经常吃西瓜，可能会让湿气越来越重。
这是因为一般身体中湿气比较重的人，身体中脾胃的运化功能都比较弱，很容易造成吸收障碍，而经常吃西瓜可能会容易造成体内湿气淤积，加重湿热的症状。
祛除湿气，喝一水、吃二食、忌三事
喝一水：
白鼓丁薏仁茶水
将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、白鼓丁、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟装入茶包，热水冲泡，代茶饮即可。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
马齿苋，清热解毒、利水祛湿。白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。
几种搭配在一起，健脾祛湿，十分有益。
吃二食：
绿豆芽
其实对一些体内湿气过重的人群来说，在平时可以常吃一些豆芽菜，豆芽菜中含有丰富的蛋白质、铁、钙等营养成分，常吃对身体健康非常有利。
不仅如此，在绿豆芽中含有丰富的维生素c，可以起到清热解毒的功效，同时也可以促进体内湿气与毒素的排出，减轻身体的负担。
所以湿气过重的人，坚持食用一些绿豆芽，让你和湿气说拜拜。
黄花菜
说起黄花菜，相信很多人都非常熟悉，这种黄花菜不仅营养价值高，而且祛湿效果也是非常好的。
黄花菜中含有丰富的胡萝卜素等营养成分，常吃可以起到清热去湿的效果。
对一些体内湿气过重的人群来说，在日常生活中，常吃一些黄花菜，可以祛除体内湿气和毒素，坚持一段时间后，有助于湿气悄悄溜走。
忌三事：
不穿袜子，露脚踝
对于现在的年轻人来说，即使在寒冷的冬天露出脚踝也是很正常的事情。
但是，中医上经常说，“寒从足下生”，天冷的时候不穿袜子，露出脚踝会让湿气、寒气同时入侵，不仅会让下肢气血凝滞，还会留下老寒腿、关节炎的隐患。
带着湿头发入睡
这一点是很多女性都会犯的错误。
一天的工作下来，都喜欢在睡前洗个热水澡，但是很多人还没等头发完全干透，就上床睡觉，这样会让湿气随着打开的毛孔进入体内，加重体内的湿气。
长时间的久坐
长时间坐着不动，会让身体的代谢处于较低水平，血液循环速度也较慢。
这样就会让体内湿气的代谢减缓，可能会导致水肿，肥胖的发生，其实湿气重也可能是懒出来的毛病。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。