文|
靓妈
“颜值不够，身高来凑”，父母都很在意自己孩子的身高，特别是对于男孩子来说，将来长成大高个，找对象会很加分。人的身高70%遗传父母，30%受后天影响。
所以想要孩子长得高，父母的身高是既定的事实，已经无法改变，父母能做的就是重视孩子的饮食和生活习惯，帮助孩子长高。
胡女士的儿子今年12岁了，身高只有一米四多一点，相比于同龄男孩是比较矮的。胡女士很着急，平时很注重给孩子补充营养，但没什么效果，后来带孩子去了医院，想知道到底哪里出了问题。
医生询问了孩子的生活习惯后，发现了问题所在。原来，胡女士的儿子有开灯睡觉的习惯。医生说这个习惯不利于长高，并详细解释了原因。
这三个睡觉习惯都不利于孩子长高
1
、熬夜
孩子晚上睡觉的时候，身体会分泌生长激素，有助于长高。生长激素在睡眠状态下的分泌量，是清醒时间的3倍左右，熟睡的时候分泌得最多。晚上11点至凌晨两点是生长激素分泌的高峰期，此时孩子只有处于熟睡状态，才能保证生长激素正常分泌。
所以孩子平时不要熬夜，晚上最迟九点半就要上床睡觉了，这样11点能够保证进入熟睡状态。
2
、开灯睡觉
夜间人体进入睡眠状态时，大脑中内分泌器官会分泌大量的褪黑色素，抑制我们人体交感神经的兴奋，让心脏得到休息，并能杀死癌细胞。但是只要眼球见到光，褪黑色素就会停止工作，眼皮可以起到部分遮挡光源的作用，但是开灯依然能够感受到光源。
开灯睡觉抑制褪黑色素的分泌，影响睡眠质量，降低人体免疫功能。而且孩子影响身体的判断，昼夜不分，生长激素分泌减少，自然影响长高了。
要注意的是，这个灯不仅指的是房间的大灯，还有台灯、电子产品的光，都会影响孩子的睡眠。
3
、睡前吃太多
孩子的生长激素分泌，夜晚是白天的数倍。但是只有进入了深度睡眠，生长激素才会大量分泌。如果孩子睡前吃大多东西，肠胃会有很大的负担，孩子身体就很难进入深度睡眠状态。
而且给孩子补充过量的营养，容易造成营养过剩，孩子过度肥胖，不利于长高，还可能会造成性早熟。
总结
可见，帮助孩子长高，需要使用正确的方法，除了注意孩子一日的营养均衡，让孩子经常运动之外，睡觉的这三个坏习惯也要及时改掉。父母在孩子的健康方面多用点心，帮助孩子改掉坏习惯，以后长成大高个。
父母赶紧对照看看自己的孩子，有没有这三个坏习惯，如果有，赶紧纠正，不要等到孩子的骨骺线闭合，再想纠正就来不及了。