鲜枣
鲜枣，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
麦芽
能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。
百合
百合中含有较多的钾，有利于肌肉兴奋，可促使代谢功能协调，使皮肤细嫩，富有弹性，从而减少皱纹。百合鲜品中还富含黏液质及维生素有益于皮肤细胞的新陈代谢，可助养颜。
包菜
包菜又叫卷心菜、圆白菜、甘蓝菜、洋白菜，总之不同的地方有着不同的叫法。但是，无论你怎么称呼它，它都是一种价格实惠，营养丰富，好吃又好做的天使蔬菜。包菜含水量比较高，热量特别低，脂肪含量非常少，是减肥人士最喜欢的食材之一。很多颇有心得的减肥人士在运动健身之后都会给身体补充一杯鲜榨的包菜汁，包菜中富含维生素C，钙，磷，铁，钾等营养元素。健身后来一杯，不仅给身体补充了营养，还不会增加脂肪，起到健康减肥瘦身的效果。
包菜除了有减肥降脂的作用，它还有很多好处。包菜含有丰富的维生素C，含量是白菜中的2倍，常吃有美容美肤的效果，爱美的女生一定要多吃哦。再有包菜还含有丰富的钾和叶酸，有很好的防癌抗癌，增强身体免疫力的作用。而且叶酸对于贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，所以孕妇也要多吃包菜，好处多多。
深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
西红柿
西红柿西红柿中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等营养物质。对于熬夜一族来说长期西红柿更不容易出现黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西红柿，对防晒，保持皮肤的光滑均有很好的作用。
胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化，并有杀菌作用。
苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可预防皮肤生庖疹、保持肌肤的光芒。苹果是水果的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果的果实富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一。苹果是一种低热量食品，每100克只产生60千卡热量。苹果中的养分价值可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于消融硫元素，使皮肤光滑和婉。尚有“每天一苹果，大夫远离我”的佳话。
所以说爱美的，想减肥的，想让身体越来越好的亲们，记得多吃以上这些食物哦。它们才是真正的减肥药，越吃越瘦，还能抗衰老，多吃皮肤好！