长寿是“养”出来的，晨起能坚持5个“习惯”，长寿可能与你有缘

长寿，是所有人都愿意追求的，虽说长寿与否我们决定不了，但是，生活中只要我们能以健康的生活方式和习惯来生活的话，还是可以起到延长寿命的作用的，但生活中，人们的不良习惯太多，想要长期坚持好的生活习惯也确实有些难，所以，生活中，也不是每个人都是长寿的，只有坚持良好习惯的人，长寿才可能更愿意亲近你。

长寿是“养”出来的，晨起能坚持5个“习惯”，长寿可能与你有缘

一年之计在于春，一天之计在于晨。

早晨是身体的最佳养生时间，早晨的很多习惯也决定着身体的健康，所以，通常早晨有这些习惯的人，身体更容易健康和长寿。

习惯一：不着急起床

人经过了一夜的休息，身体的新陈代谢和血液循环的速度都是比较慢的，所以，早晨起床，建议还是要懒一会床，起床慢一些，如果起床过猛，血液供给不到大脑，容易造成脑供血不足，从而导致眩晕的发生，特别是一些中老年人，如果血管是硬化的，还可能会引起脑出血，血栓等心脑血管疾病的发生。

习惯二：起床后先刷牙

人经过了一夜的睡眠，身体要进行新陈代谢，口腔中难免滋养了大量的细菌，异味也比较大，常会感觉口中发涩。所以，早起后，最好是先刷牙，把口腔中的细菌和残渣清除掉，然后再喝水，让口腔更健康，口腔健康了，身体自然也就会更健康，因此，早起后刷牙也是比较养生的一种方式。

习惯三：起床后喝杯水

早起后，等洗漱完毕，不管渴不渴，是一定要喝杯水的。那是因为，身体经过一个晚上的休息，新陈代谢并没有停止，人体内已经处于严重缺水的状态，所以，早起后，人的血液是比较粘稠的，流动的速度也比较缓慢，所以，早起后喝水，能更有利于尿液的形成，更有利于肠道的蠕动，使体内毒素更好的代谢到体外，同时，也能更好的起到稀释血液，促进血液循环的作用，对身体健康有利。

习惯四：坚持排便

早起后，是大肠经运行的时间，也是人排便的最佳时间，所以，早晨人们要养成坚持排便的习惯，所以，早起喝杯水后，身体新陈代谢的速度会加快，肠胃也蠕动加快，这时候往往会有便意，所以，无论有无便意，最好都要去厕所蹲一下，养成生物钟，养成排便习惯，更好的促进体内毒素的排泄，身体自然也就健康了。

习惯五：坚持吃早餐

很多人觉得早上的时间比较紧张，而放弃吃早餐，久而久之，也就没有了吃早餐的习惯，而人经过了一夜的休息，身体内的能量被消耗得差不多了，如果早起后不能及时的补充能量，到等到中午时再吃饭，就会使身体严重的缺乏能量，使人一天都没有精神，对身体的健康危害也比较大，所以，早晨一定要养成吃早餐的习惯。

如果你也能坚持这5个好习惯，可能你的寿命也会慢慢被养起来。

祝您身体健康！