大家好,很高兴在这里看到大家的身影,养生大家并不陌生,但如何养生,如何使我们的身体达到平衡点,这其中的方法最为关键,吕凯特在不经意间这样说过,生命不可能有两次,但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短,但不禁令我深思。那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
一、花生带皮吃更健康:
花生的皮又称花生衣,指花生种子外表面的那层红色(或黑色)种皮。传统中医理论认为,“脾统血”,气虚则易出血,花生衣具有补脾胃之气达到养血止血的作用,中医称为“补气止血”。
现代研究证明,花生衣含有丰富的黄酮类等成分,可明显增加血小板数量等药理活性,促进骨髓造血机能。
二、发芽的花生能吃吗?
花生发芽后会发生神奇的变化:花生芽的白藜芦醇含量比花生要高一百倍,比葡萄酒中的白藜芦醇含量高出几十甚至上百倍,它具有抑制癌细胞、降血脂、防治心血管疾病、延缓哀老等作用,尤其是对激素依赖性肿瘤有明显的预防效果,保健价值极高。
发芽还可以使花生中的蛋白质水解为氨基酸,有利于人体吸收,油脂被转化为热量,脂肪含量大大降低,害怕肥胖的人也可以放心食用。
不过,并非所有的花生芽都可以吃。那些霉变的花生芽千万不要吃,因为霉变的花生芽会产生黄曲霉素,而黄曲霉素毒性极强,容易诱发癌症。
三、这几类人不适合吃花生:
1、想要减肥的人: 花生的热量和脂肪含量都很高,100克炒花生仁,含有581千卡的能量,相当于275克的馒头的热量,所以想减肥的人应少吃花生。
2、糖尿病患者: 糖尿病人需控制每日摄入的总能量,因此,每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g),能够产生90千卡的热量。
3、心脑血管疾病患者: 花生是高脂肪、高热量的食物,多吃会加重病情,易导致冠心病等心脑血管疾病的发生,危害身体健康。
4、胆囊切除者: 人吃饭后,胆囊收缩,将胆汁排入十二指肠以利于食物的消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强,使胆汁大量排放。胆囊切除后,胆汁无法储存,势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。
5、痛风患者: 痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病,患者有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出,加重病情,所以痛风急性发作期应禁食花生,痛风缓解期也只能适量食用。
一般来说,生活中,若问题出现了,我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生,关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在,是解决一切问题的关键。以上所说的您学会了吗,科学养生使我们越来越长寿,当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系,关注我,将带您一起探寻养生之路。