心为“阳脏”，立夏过后要注意“3忌2宜”，养心，防止阳气外泄
所谓“春生、夏长……”,立夏为夏天之始，“立夏”是指春天播种的植物到这时候已经直立长大了。夏季是许多农作物生长最为旺盛的季节。一方面是因为天气非常炎热，加上白天时间最长，晚上时间最短，有利于植物生长。事实上，这个时节的人体活动量也会扩大，是需要耗能最多的季节。因此，夏季虽然是阳气最为旺盛的季节，同时也是耗损阳气最多的季节，在生活中要注意防止阳气外泄，过度透支。
心为“阳脏”
传统中医认为，心为“阳脏”，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等。
然而在立夏以后，天气转热，所谓“暑易伤气，易入心”。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的养护。值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人。
立夏过后要注意“3忌2宜”，养心，防止阳气外泄
忌饮白酒，尤其是高度白酒
天气炎热之后，人就容易心浮气躁，通常脾气容易暴躁。而酒是公认的活血之物，喝酒之后，尤其是高度白酒之后，就容易导致血液涌动，从而容易产生一些过激的行为，不仅会伤身还会伤心。所以，每到夏天的时候，平时喜欢喝白酒的人，也会控制，尽量少喝或不喝。
事实上对于一些啤酒也不宜多饮。一方面夏天一般都是喜欢喝些冰冻的啤酒，感觉可以给人体消暑。其实只是由于低温下的啤酒给人体产生了降温的效果。如果长期大量服用冰冻啤酒，很容易有导致脾胃功能下降，常常饮食无味。导致人体阳气外泄，湿气内生。因此也要尽量少喝为好。
忌喝咖啡、浓茶等刺激神经类饮料
一方面是因为夏季的晚上时间特别短，而白天时间长。一般而言在晚上8点前后天才黑。很多人在天黑之后，暑气稍腿才开始外出活动，去逛逛美食街，大排档等等。所以这个时候的夜市生意特别火爆。一般的人都要等到午夜过后才能安心睡眠。而早上一般在5点前后就开始天亮，这个时候人体睡眠质量就会受到影响，即使睡得很晚，这个时候也难以入睡，然而大都又不想起床，感觉很困，也很苦恼。所以，夏天最大的问题就是睡眠时间严重不足，从而对人体各个方面都会造成很大影响。而咖啡、浓茶等刺激饮料，或加重自己的失眠现象。因此要尽量避免。
忌喝冷冻食物
夏天除了睡眠不好之外，就是饮食无味。由于吃什么都没胃口，所以就想吃些辛辣或生冷的刺激性食物。事实上，生冷食物，尤其是冰冻的一些水果、饮料或冰冻啤酒。如果进食过多，会加重皮肤负担，从而形成依赖。所以要尽量少吃冷冻食物，喝水最要也要喝适合人体的温水为宜。
一般来说，正常人到了夏天都会瘦下来很多，一方面是由于吃不好睡不香，导致的人体功能下降。所以，如何养生在夏天变得非常关键。即使是要减肥，也要注意方法，减肥速度过快或不是一件好事。一般来说要做好两件事。
首先是要吃好
多吃些清淡的食物，比如晚餐吃饭没有胃口，可以喝些清淡的粥水。多吃些新鲜的蔬菜，多吃些瓜果或粗粮。对于一些高热量的食物，不能完全不吃，但是一定要少。一般在中午可以吃些肉类，以鱼肉、鸡肉为佳。早餐可以吃些鸡蛋，牛奶加些面包之类；零食则以应季水果为宜。要注意多喝水，不要用喝饮料了代替喝水。
然后是睡好
首先时候要保持规律的睡眠时间，一般来说在晚上10点以前睡眠最好，最晚不要超过11点。早起起床视情况而定，如果天亮之后醒来便可起床，然后去做些运动。中午要养成睡午觉的习惯，如此，下午工作或学习才更有精神。
此外，还要注意保持一定的运动量，运动时间最好在早晨或者是傍晚。需要注意的是，傍晚运动，最好在吃过饭1小时以后进行，由于刚刚吃饱饭，所以运动不宜过于剧烈。
关于如何养心的问题，除了必要的营养供给之外，更为重要的是要注意保持乐观开朗的心态，避免与人交恶。当然，避免过度疲劳，保持合理运动，以及充足的睡眠，都是养心的重要手段。