春天又来了，万物复苏！又到了孩子们的身高猛长期！
世卫组织研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中在3~5月份的春季生长得最快，身高的生长速度可达秋天的2-2.5倍！
但是，如果想让宝宝在这个长个儿黄金季来弯道超车，下面这5件事可千万不能做哦！
睡不够
如果宝宝常因贪玩而晚上床睡觉或“被动晚睡”，那宝宝的身高就令人担忧了。
因为生长激素的分泌高峰正是在夜晚入睡以后的深睡眠阶段，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右！
因此想让宝宝长高个，就要早睡、睡足、睡好！
学龄期儿童的睡眠时间不宜少于8个小时，午休不宜超过45分钟，否则可能会影响孩子晚上的睡眠。
不要带孩子喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，尤其是傍晚或晚上！
有的孩子爱在睡前玩iPad或电子游戏，长此以往，孩子会混淆床的作用，一定要跟宝宝强调，床不是活动场所，只是睡觉的地方，让孩子明白一上床就得睡觉了。
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总之，睡得好才能长得好！
因为孩子除了夜晚9点至第二天凌晨1点会出现一个生长激素的分泌高峰外，在早上6点前后的一两个小时，生长激素的分泌也会出现一个小高峰。
为了不错过夜晚和清晨的两个生长激素分泌高峰，孩子最好在9~10点前入睡，在7点后起床！
美国睡眠基金会(National Sleep Foundation)在2015年做出的最新睡眠推荐量为：
0-3个月要睡14-17个小时，4-11个月要睡12-15个小时，1-2岁要睡11-14小时，3-5岁要睡10-13小时，6-13岁要睡9-11个小时。
学龄期儿童的睡眠时间不宜少于8个小时，但午休不宜超过45分钟，否则就可能会影响孩子晚上的睡眠。
锻炼少
平时上班累成狗，放假出游也只是换了一个地方带娃而已。所以好多爸爸妈妈会选择周末就在家休息，陪娃玩玩具和游戏。
但是，运动和阳光是非常有助于宝宝的生长发育的，如果长期让孩子宅在家里，很不利于他长个。
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阳光中富含红外线和紫外线，可以加速体内的血液循环，并且加速体内维生素的合成，改善血液中钙、磷的代谢，可以促进孩子的生长发育，还能预防贫血和佝偻病。
而研究显示经常体育锻炼的儿童比不爱运动的同龄人平均身高要高出4~8厘米，甚至更多！
运动不仅能促进孩子长高个儿，儿童运动的好处还有很多：
① 运动能刺激大量神经信号的刺激，能促进孩子大脑皮层的活化与神经元之间的连接，有助于未来大脑潜能的开发。
② 运动还能增强孩子的心肺功能，促进全身的血液循环，让孩子有较强的抵抗力。
③ 宝宝在运动过后，心情往往会很舒畅，另外宝宝还能在与同伴的游戏中提升宝宝们之间的信任、合作、同情、互助等社交技巧，对宝宝的社交能力的提升有很大的帮助。
④ 研究结果显示，一些宝宝多动症和注意力分散的问题，其实大多是因为宝宝运动量过少，刺激不足导致的，这些病症在宝宝增加适度运动后往往可以得到改善。
不过这里要提醒爸爸妈妈们的是，虽然外出运动是很好，但是也要注意时间。
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在炎热的夏季时，早上9点到下午4点是紫外线最强烈的时候，尽量不要带孩子到户外玩耍。科学地运动，才能有助于孩子的身心健康哦！
饭吃太饱了
想要宝宝营养充足，快高长大，很多老一辈都喜欢让宝宝再多吃一点。
专家表示，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。
然而，宝宝吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。
另外，营养过剩还会让宝宝性发育期提前，造成性早熟。
家长要注意宝宝每顿饭只给他八分饱的量就够了，另外还要注意均衡营养，避免宝宝养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。
盲目用“儿童增高药”
一些家长由于自己个子不高，担心宝宝会受自己的遗传而长不高，于是寄希望于各种神奇的“增高药”。
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但是，盲目给宝宝用所谓的“增高药”，结果反而可能弄巧成拙。
因为绝大多数“增高药”都含有激素，容易诱发宝宝“性早熟”，导致骨垢线提前闭合，反而容易让宝宝长不高。
因此不要盲目给宝宝滥用“增高药”，更不要给宝宝吃那些大补类的营养品、保健品、尤其是标榜能长高的儿童口服液，以免孩子反倒长成了“小矮人”！
一个营养好、身体健康、活泼爱运动的孩子成年后可能会比饮食习惯差、反复患病的孩子长得更高。
快餐速食不离口
经常看到宝爸妈带孩子去吃肯德基、麦当劳，其实这些汉堡、火腿、香肠、肉松、调味汁等流水线的加工食品是孩子长高个的大敌！
