①适量运动。运动可以促进体内细胞修复，并产生免疫细胞，从而提高免疫力。所以大家可以根据自己的身体情况来选择适宜的运动进行锻炼，通常来说可以选择以下这些锻炼方法，如散步，慢跑，打太极，骑自行车等。但是要注意的一点是运动要适量，如果运动时间过长，强度过大，不给身体留足休息时间，有可能会适得其反。
②规律生活 适当安排每一天的生活，不贪于娱乐，不痴于学习，不劳于工作，尽量合理有节的快乐过好每一天。
③良好睡眠。经过一天的劳累后，人体进入睡眠状态后，便是免疫系统休息恢复功能的时间。保证良好的睡眠习惯，确保高质量的睡眠也就直接等同于在提高免疫力。因此大家应该做到尽可能的不熬夜，确保每日7-8小时的充足睡眠时间。
④均衡饮食。
大约70%的免疫系统位于肠道内，因此均衡饮食，保持肠道健康，便成为了一件极为重要的事情。日常的饮食摄入要尽量保持多样性，比如蔬菜水果，薯类谷物，鱼肉蛋豆奶这些都应该有所摄入，并且烹饪中要合理搭配食物的品种数量来保证营养均衡。一日三餐，按时摄入，规律饮食，可以少食多餐，忌暴饮暴食。
⑤释放压力，培养兴趣，保持正能量。
长时间的紧张忧郁压抑心理不止会产生心理疾病，更有可能引发各种各样的生理疾病。因此大家更应该学会通过运动，读书，娱乐以及和朋友聊天等方式缓解压力。也可以培养一些自己喜欢并且感到舒适的健康的兴趣爱好，这样业余时间就无需一直对着手机和电脑。
