健康养生之路：甜食会诱发肥胖和糖尿病, 这5种食物能帮你抵抗这种欲望!

大家好!很高兴在这里和大家见面。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!

甜食会诱发肥胖和糖尿病，这5种食物能帮你抵抗这种欲望！

虽然糖长期以来一直是人类饮食的一部分，但现在人们宁愿不吃糖，因为它对他们的健康有负面影响。然而，一夜之间戒掉并不像听起来那么容易。尽管意志力很重要，但那些尝试过的人往往会有再次吃甜食的强烈欲望。这就是为什么你需要一个策略来对抗你的甜食。你知道哪些食物是你的朋友吗？

今天我们将讨论5个最佳选择。

■我为什么喜欢吃甜食？

你喜欢吃甜食是因为你的身体在一天的某些时候血糖会下降。然后你的大脑向你的身体发送信号来补充糖分。因此，你的甜食嗜好被触发；你想吃任何甜食。你渴望这种食物的原因是糖是葡萄糖的直接来源，从而使你的大脑快乐。

另一件让人想吃甜食的事情是压力。当你处于压力状态时，会分泌更多的皮质醇，这是一种让你准备好应对危险的荷尔蒙。所以，既然你的身体现在需要更多的能量，它又需要葡萄糖。这是什么意思？你渴望吃甜食。

■当我吃糖果的时候，我的身体会发生什么？

当你的大脑得到糖后，它会产生一种幸福感或亢奋的感觉，因为它也会产生更多的内啡肽。然而，这是一个非常短的持久的影响，因为含精制糖的食物含有快速吸收的碳水化合物。

血液中过量的糖分会导致高血糖，你的身体会对我的胰岛素产生反应。这个过程会降低你的血糖，让你回到开始的状态。

问题是这是一个恶性循环。随着时间的推移，胰岛素在稳定血糖水平方面的作用越来越小。因此，你最终可能会面临胰岛素抵抗、糖尿病或肥胖症。、

■能让你的甜食安静下来的食物：

某些健康食物的营养成分可以帮助你在不伤害你的健康的前提下，让你放弃吃甜食。事实上，它们有助于调节血糖，从而降低因摄入精制糖而出现问题的风险。

1、肉桂：

这种奇妙的香料含有精油和抗氧化剂，可以保护你的身体免受各种疾病的困扰。

长期以来，人们都知道肉桂有预防糖尿病和其他代谢紊乱的能力。这就是为什么当你想吃甜食时，我们建议你喝肉桂茶。

2、南瓜：

南瓜浆和南瓜籽都能抵抗对甜食的强烈渴望。主要原因是它们含有大量的膳食纤维，这是一种能减缓碳水化合物吸收并防止葡萄糖激增的营养物质。

3、胡萝卜：

胡萝卜被证明是极好的渴望。胡萝卜不仅可以防止血糖在血液中积累；他们也鼓励你的细胞使用它作为燃料。

4、燕麦：

燕麦是所有饮食中最完整的食物之一。事实上，有些人把燕麦称为“谷物女王”，因为它们营养丰富。早餐或零食时吃它们会给你能量，但也会让你喜欢甜食的欲望安静下来。

5、坚果：

核桃、杏仁和各种其他坚果提供膳食纤维和蛋白质。因此，吃坚果（适量）是对抗对糖的渴望的好方法。此外，它们还能防止便秘，降低胆固醇，帮助你减肥。

你在控制甜食方面有困难吗？你是不是吃了太多的糖？把这些食物加到你的饮食中。你可以看到它们是多么的有营养和美味，它们不是引起糖的高低，而是调节你的葡萄糖。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注大头吧，我们下期不见不散！