衰老是大多数女性都惧怕的一件事，毕竟爱美之心人皆有之。那些到了一定年纪，身体状态和皮肤状态都还很好的女性也是大多数人羡慕的对象。
每个女人都希望自己能青春常驻，那么45岁是很关键的一个年龄期。因为大多数女性的衰老，就是从这个时候开始的。那么有没有什么办法可以保养身体，延缓衰老呢？
1、少吃油炸膨化食品
油炸膨化食品是大多数人喜爱的一种食物，虽然易上火，但十分爽口刺激。像烧烤、小吃、薯片等等，都是许多人爱不释手的食物。但这些食品多吃无益，甚至还会加速女性衰老。
这些油炸膨化类食品虽然会刺激味蕾，十分美味，但进入身体后，受罪的就是消化器官。油炸过的食物反式脂肪酸含量会特别高，经常吃不仅会引起肥胖，还会导致脂代谢异常。
如果长期吃这些高热量的油炸膨化食品，很容易会导致脑血管闭塞、动脉硬化等等，并且内分泌功能也会受到影响，这些危害都可能直接或间接的加速身体的衰老。
2、少吃甜食
甜食相信也是大多数人喜欢的食物，尤其是女性。像蛋糕、甜品、奶茶、夹心饼干等等。甜食偶尔吃，对身体也是有益的。但毕竟是高糖量的东西，多吃也会给身体造成负担。
尤其在45岁过后，随着年纪的增长，大多数人容易因血糖过多引起各类疾病，如高血压、糖尿病等等。这时就应少吃甜食，才能使身体更健康，减少疾病发生，延缓衰老。
再者糖分如果在体内积累过多，会出现“糖基化”，这个现象会让体内的胶原蛋白受损，皮肤也会变得松弛，也是加速衰老的一大原因。
3、少喝冷饮
一到夏天，大多数人都对冷饮情有独钟，炎热的天气，一杯冷饮下肚感觉整个人都来劲了。但任何食物都是适量即可，过量就易伤身，冷饮也是很容易造成女性衰老的原因之一。
首先冷饮的“冷”很容易伤脾胃，脾胃是人体的消化系统，少喝冷饮对保养脾胃非常有益。再者“肝主筋，脾主肉”，如果脾胃伤到，也会体现在皮肤上，比如皮肤松弛，不够有弹性等等。
另外女性的生殖系统也害怕“寒”，如卵巢、子宫这些器官，都要做好“保暖工作”，所以应该少喝冷饮，避免因为冷饮将寒气带入体内。
4、多做运动
运动是强身健体的最好方式，同时也是促进身体排毒排湿，平衡内分泌的最佳做法。女性在过了45岁后，身体新陈代谢会有所减缓，血液循环也会没有以前那么顺畅。
所以多做运动可以保养身体，运动可以强身健体，巩固内外，这样衰老的进程就会变慢。再者运动可以促进血液循环，流汗也可以将体内的毒素湿气等等排出，让身体更健康，
5、多注重护肤
现在有许多年逾六十却依然容光焕发，皮肤状态极佳的女性，也有还不到四十就已经满脸皱纹，皮肤暗淡的女性。这其中的差别，护不护肤是关键，而一个人的衰老首先就是体现在皮肤状态上。
所以护肤是每个女性必不可少的一件事，及时给皮肤补充水分，补充营养，在做好内在保养的同时，也做好皮肤的保养，才能让自己看上去更加年轻，延缓衰老。
|哪些因素会加速女性衰老？
作息不规律，是身体快速衰老最直接的推动者，熬夜、不吃早餐、睡眠时间不休息等等，让身体各个器官得不到更好的休息，久而久之就会受到损害，继而加速衰老。
压力过大或持续时间长，每个人在日常生活中多多少少都会有压力，但如果不及时调节，导致压力过大或长时间存在的话，也会影响身体健康，不仅压迫精神也会危害身体，是加速衰老的“主力选手”。
45岁过后，女性的衰老会提上日程，想要减缓衰老，就应该少吃这3物，多做这2事，让自己更慢迎接衰老。