玉米
玉米之中富含丰富的植物纤维,对人的体力耐力的增强有很大的帮助,维生素A和维生素E帮助降低胆固醇,防止动脉硬化,减少老年斑,皮肤暗淡,呵护肌肤。含有丰富钙物质有着降血压的功能,其中包含的黄体素,可以抗眼睛老化,保护人的视力,好处多多。它的油脂含量十分低,早上吃它,健康养生,营养又瘦身。
香蕉
香蕉富含维生素C和铁元素,维生素C和铁元素两者结合可以增强人体的造血功能,有益气补血的功效,平时贫血的人可以多吃。香蕉能刺激胃肠神经血管,促进消化液分泌,增加肠蠕动,排除积存的气体,所以有健胃、行气的功效;有时胃肠蠕动在兴奋后又会降低,因而有助于缓解痉挛、减轻疼痛。
红糖
红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用,也适合老人和贫血的儿童食用。红糖加桂圆、姜汁一起煮开,做成红糖桂圆姜水则有补血温中的作用。而且红糖还有一定的滋补身体,增强抵抗力的功效。