补钙不要只吃钙片了，4种食物补钙效果最好，预防骨质疏松
豆制品的含钙量也是非常丰富的，尤其是豆腐干，豆腐干的钙含量在豆制品当中是数一数二的，和水豆腐相比，豆腐干的钙含量高出水豆腐的七倍还多，中年女性可以多吃一些豆腐干。
虾米这种食物在日常生活中非常的常见也是很普通，价格也比较便宜。虾米中也含有丰富的蛋白质，其中钾、碘等矿物质也很多。做汤的时候抓一把干虾，不仅能够提鲜，而且还能够补钙，营养物质也很丰富。
全谷杂粮
全谷杂粮中所含的钙质丰富，且含有钾、镁等元素，可以在补钙的同时促进钙质的吸收。有些人认为全谷杂粮中的植酸会降低钙质吸收，但是它们所含钾、镁等元素却能都弥补这种情况。
芝麻酱
芝麻酱是我们日常生活中非常常见的调味料。它看起来像很普通的芝麻糊，但其中包含非常丰富的蛋白质，氨基酸和其他营养物质。身体不适时服用一些芝麻酱不仅可以补充人体所需的钙，还可以保护骨骼。