大家好我是专注于健康养生方面医师慧医师，关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
1、红薯
红薯含有大量的膳食纤维，摄入足够量的膳食纤维时，可以帮助吸收肠道中的水分，从而促进肠道的蠕动，帮助人体排便。这种保养作用，可以帮助女性排出体内的毒素，而且对于色斑、痤疮有着抑制作用，调节内分泌，促进了雌激素的分泌。
但要注意的是，红薯吃也适量，因为吃太多会导致肚子胀气，又经常放屁的情况出现，所以一周能吃上两次就已经很不错的了。
2、黄豆
黄豆是常见的食物，很多家庭中都是备有的，其中含有大豆异黄酮物质，能够帮助减轻更年期的症状，对于40岁后的女性，有着很好的养护作用，其中这类大豆异黄酮物质也叫做“植物性荷尔蒙”，能够改善更年期意外，还能够预防骨质疏松、预防心脑血管疾病的作用， 同时促进雌激素分泌，起到很好的保养作用。
不仅仅是黄豆，黄豆制品也是有着这样的功效，
3、葛根
葛根也是一种富含雌激素的食物，能加速女性的新陈代谢，增强免疫，延缓衰老。葛根还能降低血液中沉积的胆固醇含量，改善血液循环，抑制三高。但是在吃葛根的时候，葛根偏寒，所以女性朋友不要空腹吃，容易引起腹泻
4、蜂王浆
蜂王浆中含有比普通蜂蜜丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及矿物质元素，还有能杀菌、抗衰老的不饱和脂肪酸。每天吃点蜂王浆，可以增强女性身体的免疫力，改善身体的内分泌，对卵巢的修复和养护都非常有好处，补足天然“雌激素”，延缓衰老。
5、阿胶
阿胶是常见的一种滋补中药，女性可以说是很经常会吃到的，能够帮助女性滋阴补血，特别是对于40岁后的女人，经常吃一点，保养的效果是非常不错的，能够补血益气，促进雌激素的分泌。
40岁后的女性，可能会引来更年期的出现，这时候的月经会变得絮乱，影响日常生活，这时候常吃些阿胶，能够很好的帮助预防贫血出现，保养身体。
以上这5种，对于40岁后女性的日常保养有着很不错的帮助，平时没事吃两口，保养身体，促进雌激素分泌，养颜抗衰老！