通常来讲，女性步入衰老的速度要比男性快一些，这也就意味着女性更要学会如何更好地保养自己的身体，做好日常的养生保健。女性过了40岁后，基本就已步入了中年，此时的女性要想保持肌肤的年轻，对于气血的充盈的需求是很高的，因此补气养血是一件很重要的事情。
既然中年女性养生需求的是补血，那么通过食物进补就是一个很好的方法。
1、草莓
草莓味道酸甜适中，其丰富的营养让它获得了“水果皇后”的美誉。从营养价值上来分析，草莓中不仅含有多种维生素，其矿物质含量也是十分丰富的，其中就含有具有促进人体造血的铁元素，常食用一些草莓有助于促进体内血红细胞的生成，进而促进血液循环。此外，草莓中还含有丰富的鞣酸与花青素，有较强的抗氧化作用，有助于清除皮肤下的色素沉积，减少色斑的生成，有助于皮肤的护理，适合中年女性的养生。
2、猕猴桃
据统计，目前世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃的营养成分最为丰富全面，猕猴桃富含有助于补血的铁元素，还含有钾元素，其有助于调控体内的钠平衡，促进代谢的稳定，还有扩张血管的作用，可使血液流通的更加顺畅，同时，猕猴桃中的营养成分还有助于降低血清胆固醇含量，进而达到畅血益气的作用。此外，猕猴桃的维生素含量远超过苹果、橘子等日常水果，其还具有较强的抗氧化作用，对于清理皮下黑色素的沉积也有较好的效果，既补气血，还有助于护肤美白，适合中年女性日常养生。
3、胡萝卜
胡萝卜是日常蔬菜中营养十分丰富的一种。胡萝卜含有的槲皮素、山柰酚有助于增加冠状动脉血流量，提高血液代谢功能，还有助于降低血脂，通畅血管。此外，胡萝卜中的β胡萝卜素可在人体中转化为维生素A，有助于增强身体的排毒功能，清理体内的毒素，进而减少皮肤色斑的生成，起到保养皮肤的作用。此外，国外的一项研究表明，胡萝卜中含有的胡萝卜素是一种天然的抗氧化剂，而经常食用胡萝卜的人皮肤中的抗氧化剂浓度较高，所生成的皱纹也明显较少。有益于中年女性的美容养生。
中年女性养生，首先要滋补的就是气血，在晚上睡前1-2小时，常吃一些草莓、猕猴桃、胡萝卜，不仅对于血液循环有益处，还有助于皮肤下层杂质的清除，使中年女性的皮肤更显年轻，有助于日常的美容养生。