冬天多吃这3种食物，轻松补血养气有营养

享受着大自然赋予我们的各种美好，也承受着较大的压力，久而久之，这让很多人的身体处于一种亚健康的状态。大家要注意自己的身体健康，把养生之道融入点点滴滴，长期坚持下去，才可以身体倍棒！

油桃

油桃有养阴生津的作用，特别是适合那一些脸色不是很好的女性，可以选择吃一些油桃。因为油桃含有不少的铁元素，能够补血益气，抗衰老。除此之外，它含有不好的维生素C，可以补充身体所需要的元素，女性常吃可以祛皱养颜。

青梅

青梅当中的蛋白质含量、脂肪含量，还有碳水化合物、有机酸、无机盐都是非常丰富的。一般来说，在青梅成熟的果实当中，有机酸的含量在3%到6%，比一般的水果都要高。而且青梅当中含有的有机酸主要都是柠檬酸，苹果酸，能够生津止渴，还能够消除我们的疲劳，大大的刺激食欲，尤其是其中的柠檬酸，在所有的水果当中含量是最高的。

木耳

每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸：另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。科学饮食，身体更健康。