日之计在于晨，其实，早餐是一天中最重要的一餐，但它往往被大家忽视，或被“糊弄”过去。如果是成年人最多的是让身体处于亚健康状态，调整饮食可以弥补弥补回来，但如果是儿童，就会对他们的身体发育造成不可磨灭的影响。
前几天，同事小张的儿子突然胃痛，连续三天没好出于担心，她特意请了一天假带儿子去看医生。检查结果出来后，医生告诉小张她的儿子得了严重的胃炎，大概是因为平时吃东西吃坏的，医生便问小张平时有没有给她儿子吃过什么不好的东西。
在医生提醒她之后，小张立马打电话给婆婆，问她通常给儿子买什么早餐。原来，她的儿子突然喜欢上了油条，而且已经吃了一个多星期了。小张把婆婆的话告诉了医生，医生当场说:“怪不得孩子肚子疼，油条既不能满足孩子的营养需要，又伤脾胃，以后不要再吃了。”
除此之外，以下3种早餐嘴再馋也要少碰
1、咸菜
一般在餐桌上，早餐最常见的就是咸菜，吃咸菜，喝点粥，早餐就这样简单的解决了，殊不知咸菜中含有大量的盐，对于孩子营养物质的吸收产生阻碍，孩子年龄过小，一旦摄入过量的盐，就会导致孩子积食的发生，除此之外，在日常生活中，适当地摄入食盐，对身体也是有好处的，切记不要过多！
2、汤泡饭
不少妈妈早餐都会给孩子吃汤泡饭或者米汤，孩子看起来很吃饱了，但身体却不是，儿童在成长过程中需要多种营养，汤和米饭中水分和淀粉最为丰富，纤维素已经被高温破坏了，吃多了只能积食，还耽误身体发育。
3、零食
相信家家户户都会给孩子在家里准备零食，因为孩子比较饿，或者是因为孩子想吃，就给孩子准备一些饼干、面包之类的小零食，其实这些小零食中添加了很多的防腐剂等各种各样的添加剂，非常不利于孩子的健康成长，尤其是有一些添加剂，对孩子的肠胃有很大的损伤，如果经常吃这一类的小食品，孩子很容易出现积食的情况。
孩子出现以下情况，说明需要调理脾胃了
1、食欲不振，不爱吃饭，有厌食、挑食的情况
2、睡眠质量差、容易惊醒、嗜睡、记忆力下降
3、排泄系统出现问题，经常便秘或是腹泻
4、容易消化不良、经常积食
5、头发干枯发黄，脸色发青泛黄
6、舌苔厚腻、白苔增多，严重者出现地图舌，嘴巴说话有异味
孩子脾胃虚弱，常给孩子吃一物，养护脾胃，长高个
小儿脾胃虚弱，经常消化不良，家长要及时帮助小儿调理，促进小儿脾胃消化吸收，否则会影响孩子今后的成长发育。
家长日常在家中可以给孩子吃些火 麻植物 油，这是一种专门养护脾胃、促消化的植物油，非常适合脾虚、积食、便秘、口臭的小孩日常饮用。
油里面含有不饱和脂肪酸，可促进胃肠蠕动，帮助小儿消化日常饮食，避免消化不良、胃胀等症状；卵磷脂、亲水因子能够防止孩子大便干燥难排，消食化滞，顺利排出宿便，避免攒肚情况。
父母隔三差五在孩子的粥、汤等辅食里加一些火 麻 植物油，帮助消化，提高脾胃运输和肠道消化能力，防止消化不良，脾胃慢慢养起来。
最后一定要注意孩子在饮食过程中以易消化的食物和助消化的食物为主，不要太杂，饮食要均衡，这样才能更好地避免孩子出现积食的情况。其次就是多带孩子进行户外运动，孩子运动之后就能促进肠胃蠕动，提高孩子新陈代谢能力来防止积食的发生。