中医认为“秋冬养阴”，如何饮食调理好处多？

秋天到了，天气凉爽，应该是人们感到最舒服的季节，但是这个季节里有很多人却经常感觉口燥，咽干，眼睛干涩，甚至会干咳、咽痛，便干，皮肤干裂等不适的症状，这就是俗称的“秋燥”。

这是阴阳失衡的表现，中医理论认为，人体是一个阴阳平衡的整体，阴阳调和，则身体无恙。

但秋季天气干燥，燥邪易耗损津液，阴液亏损，导致机体阳盛阴虚，就会出现口燥口干情况。

所以在秋冬季节要注意养阴防燥，那么生活如何调理预防呢？从以下几点预防。

#饮食宜清淡

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，秋季天气干燥，易耗伤人体阴液，所以秋天要养阴，服用雪梨、莲子、百合、蜂蜜、银耳、莲藕等有养阴功效的食物，有助于防秋燥，同时饮食避免辛辣刺激性食物，尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品，以免化燥伤阴。

#多喝水养肺润燥

应多补充水分，宜多喝开水、豆浆牛奶、淡茶等饮料以养阴润燥；

多吃新鲜的蔬菜、水果，如梨橙子柚子、萝卜、藕、银耳等以润燥生津，另外可多食养阴润肺的中药，能起到较好的滋阴润燥效果，如：麦冬、沙参、百合、枇杷、石斛等。

但是秋燥致病还需要注意。肺喜润恶燥，因此燥邪最容易损伤肺脏诱发咳嗽等呼吸系统疾患；且秋季夜凉白天热，易诱发呼吸道旧疾复发，要注意防寒保暖。

可适当服用沙参、石斛、麦冬、百合、枇杷叶、菊花、等泡茶对于缓解秋燥有良效。

也可以将饮食和药品来做成药膳，如百合莲子银耳粥、百合雪梨粥、银耳莲子羹等，因为粥易消化吸收，这样既能养阴润燥，又不伤津液。

总之，秋天要防燥伤人，养阴润肺是关键。