对于自身体内的甘油三酯指数，相信很多人并不太了解，同时也对于它所带来的危害知悉甚少。大部分的甘油三酯都是从我们的饮食中获取的，但是如果经常食用一些大鱼大肉、高油脂、高糖食物就会容易让甘油三酯超标。所以生活中的行为和饮食习惯要提高一分的注意。
那么甘油三酯高给身体带来什么危害呢？
据2016版《中国成人血脂异常防治指南》中得知，人体甘油三酯的正常范围及参考指标：正常范围：0.56-1.7mmol/L；合适水平：2.3mmol/L；轻中度：2.3-5.6mmol/L；严重：>5.7mmol/L。
甘油三酯高易导致人的头晕、胸闷、失眠、健忘、头痛、气短、视力退化、耳鸣等等。而且当甘油三酯囤积在皮下，也会导致肥胖；如果囤积于肝脏，会诱发脂肪肝；囤积在血管里面，可导致血管硬化、血栓堵塞，会增加血液粘稠度，加速动脉硬化。
3种食物别再乱吃，不然只会增加血栓堵塞的风险
羊肾
羊的全身能够被人们有百变的吃法，羊肾也不例外，但是羊肾含有较高胆固醇，多吃会导致血脂异常、动脉粥样硬化，对心血管不利，所以不太适合高血脂者食用，尤其是胆固醇血症者。
猪腰子
相信猪腰子是非常人爱吃的，特别在人们的潜意识里，以形补形，猪腰子可是补肾的好东西。可大家也别忽视了，猪腰子胆固醇含量较高，长期过量摄入会导致冠状动脉粥样硬化，增加冠心病、心绞痛、心梗等疾病的发病率。
瑶柱
对于这种东西应该很少人知道吧，但也有地方的人是比较喜欢吃的。瑶柱含有较多的胆固醇，多食会引起血胆固醇增高，不利于降低血脂，且会增加动脉硬化的程度。
预防甘油三酯的升高，我们需要注意什么？
1、限制高脂肪食品。
2、限制甜食：糖可在肝内转化为内源性三酸甘油脂。
3、加强体育锻炼，提高脂蛋白酶的活性，有利于三酸甘油脂的运输和分解。
4、戒酒：酒刺激肝合成内源性三酸甘油脂。
5、避免过度紧张：情绪紧张也可引起三酸甘油脂增高。
6、可以较长期的服用深海鱼油和卵磷脂。
7、体重超标一定要减肥。
想让甘油三酯降下来，一种豆子每天泡水喝
麦豆被称为天然化栓王，是因为它其中所含的叶酸、胆碱、蛋氨酸、粗纤维、维生素等可以促进血管中的甘油三酯、胆固醇的排泄，降低血脂、疏通血管，起到预防血栓的作用。
但是麦豆怎么吃才能起到疏通血管预防血栓的帮助呢？
麦豆在分离提取了麦豆中的蛋白质，也就是我们常说的麦豆蛋白粉，这是一种比较推荐的吃法，其含有丰富的营养元素，但同时没有脂肪、没有胆固醇，在清理血管垃圾的同时也不会造成血管的负担。这是最健康和最有效果的吃法，只有我们通过健康的饮食方式，才能保证我们身体的血液循环的流畅。
再次提醒大家，预防血管堵塞，预防甘油三酯的升高，生活中的健康饮食习惯，一定不能忽视。