想长寿先养肝，不妨多吃以下四种食物，补充营养、强身健体

想长寿先养肝，不妨多吃以下四种食物，补充营养、强身健体

蚬子

蚬子属于海产品的一种，含有蛋白质、多种维生素和钙、磷、铁、硒等人体所需的营养物质；对于补充丰富的蛋白质有一定的好处和效果。是维持免疫机能最重要的营养素，还能清除体内毒素和多余的水分，具有利尿、消水肿的作用。另外吃黄蚬子可以补充微量元素，可以促进新陈代谢。美颜抗衰。

松柳菜

松柳苗可能很多人都是不了解的，它并不是本地蔬菜，而是由国外引进而来的，它的外貌与豆芽是有些相似的，味道好，营养价值高，所有颇受大家的喜爱，可以满足身体对于基本营养物质的需求。还富含膳食纤维，它可以帮助肠胃蠕动，及时将体内的废弃物排出体外，还含有大量的维生素C，具有抗氧化能力，可以延缓皮肤的衰竭。

生菜

生菜是一种十分常见的蔬菜，拥有特别脆嫩的口感，别有一番风味，含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，还含有丰富的纤维素能补充减肥法中纤维吸收的不足。含有的莴苣素是一种很好的有效的催眠成分，可以稳定情绪，促进睡眠，而维生素E具有延缓细胞老化的作用。

沙棘果

沙棘果对大家来说是比较熟悉的一种食物，作为一种美味的水果，能够帮助我们起到清除人体内自由基的功效，可以发挥出调节免疫活性细胞的效果，对于提高人体的抗病能力，延缓衰老都有好处，再加上沙棘果中的SOD活性成分是非常丰富的，对于抗衰老，预防疾病都有好处。