会吃的人最健康，3种食物离不开，排毒养颜、改善睡眠、抗衰老

樱桃中不但含有丰富的维生素c它还含有多种对人体有益的矿物质，其中矿物质钙、铁、锌含量都特别高，人体吸收这些矿物质以后，能提高记忆力。含有丰富的维生素c，还含有一些维生素a和维生素e，这些维生素都能补水润肤，排毒抗衰，能减少皱纹和色斑生成，另外樱桃中还含有丰富的微量元素铁，这种物质能让人们的面色红润而健康。

杨梅虽然娇气，但是味道还是很好吃的，果实色泽鲜艳，汁液多，甜酸适口，营养价值高。杨梅成熟时正是水果淡季，基本其他水果都过了成熟期或者还没到，所以上市的时候还是非常受欢迎的。

煮稀饭的时候放入山药块，再加上几颗红枣，孩子和老人都爱吃。因为这两类人群的牙口都不是很好，并且消化系统也比较弱，而山药粥有助于消化。 炖山药 ，山药炖土鸡，健脾养胃，适合秋冬滋补，将山药切成段，用高压锅将鸡块压成三成熟后，倒入山药段并加入枸杞等辅料，再用微火烧20分钟即可。

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