健康长寿一直都是人们所追求的，尤其是长寿，很多的科学家们为了探索长寿的秘诀对很多的长寿老人生活方式进行了深度研究，调查结果显示大部分的长寿老人都是女性，并且平时都很喜欢参与一些社交活动和户外运动。另外江苏省也发过一篇关于长寿老人的文献，对2095名老人进行了研究发现遇到事情不纠结想得开的老人大抵都长寿。
长寿的诱发因素也有很多，可能与基因、健康的生活习惯、饮食等因素有关，对于常年有不良嗜好习惯的人群来说患癌的几率是健康人群的10倍之余，尤其以吸烟、酗酒等原因为首，所以可以知道为什么在长寿百岁老人中男性所占的比例还不如女性的四分之一。调查显示：活到100岁的人，多有4个共性，看看你占了几个？
早有专家断言过，维持有效的社交是的丰富生活的一副良药，还可以延迟衰老、健康长寿。我们都知道人体是一种社交动物，需要不停地结交新朋友、不停地寻找新鲜的食物来满足精神上的慰藉，尤其是现在的高楼大厦，家家户户都是闭门不出，人与人之间的交流沟通越来越少导致了亲邻之间的关系越来越生疏。尤其对于独居老人来说更是非常的孤寂，如果可以巩固友情，平时也能多一个人说话，对于老人来说是非常高兴的，经常得到他人的关怀可以影响整个人的情绪，所以有效的社交是健康长寿的秘诀之一。
到了一定的年纪身体各组织器官功能逐渐退化，导致了身体抵抗力越来越差更容易患上一些疾病，例如高血压、骨质疏松等等，如果能够定期的保养身体和体检可以很大程度上预防心脑血管疾病大的风险。所以强烈建议大家一定要定期进行全面的体检，尤其是胃镜、癌症筛查等重要的检查。
我们在选择运动的方式上经常会感觉不合适，往往做了几天就开始身体虚弱、气短等。根据身体的真实情况可以选择一些低强度的运动方式，例如打太极、广场舞、散步、慢跑等，不建议中老年人选择一些强度高的运动例如跑步，如果患有心脑疾病、高血压、哮喘的人群很可能会导致病情继续加重，所以对于锻炼要循序渐进，主要能坚持下去，养成每天锻炼的好习惯。
根据百岁老人的诉说，最常听到的就是每天吃一些青菜萝卜、豆腐等食物，这些食物中都含有丰富的的优质蛋白和人体缺失的微量元素，所以可以预防心脑血管疾病和肥胖的形成，与一些肉食相比较摄入的胆固醇含量很少，所以对于疾病和寿命的健康都是有一定助益作用的。
以上四点习惯都是长寿老人的共性，如果你平时也喜欢这样做，那么恭喜你长寿或许离你不远！