导语：不能忘记的是，大自然具有神奇的身心健康力量，而这些好处存在于天然食物、阳光、新鲜空气和森林草地当中，远不是保健品和美容品所能完全替代的……
在现代社会当中，人们不可能生活在森林当中，也不可能每天在阳光下漫步。来自大自然，在阳光下成长的食物，几乎是人类与自然联系的最后纽带。那么，你应当怎样获得自然赋予的抗衰老力量呢？
01女人若要延缓衰老，常吃这7种食物，或有助美容养颜抗衰老
1、核桃
核桃是非常好的健脑食品，同时，核桃还是润肤美肤的好食材。研究表明，一斤核桃的营养价值相当于九斤牛奶的营养价值，核桃中的蛋白质对人体身体健康十分重要，也非常有益于人的大脑发育。
工作压力过大，或者是常常健忘的女性朋友们不妨多吃一些核桃来补补身体。另外，每天多吃几个核桃，还会令肌肤细嫩光滑许多哦。
2、黑巧克力
可可在富含抗氧化剂的食物中名列前茅。可可存在于大多数的黑巧克力中，富含类黄酮，儿茶素，和原花青素，它们都可以对抗自由基损伤。
研究表明，黑巧克力可以保护皮肤免受紫外线辐射的损伤，甚至对认知功能和情绪产生积极影响。
3、芝麻
芝麻也被称为贝壳果实，是种子坚果。芝麻中所含的丰富营养成分具有很高的营养价值。其中，芝麻木聚糖有抗氧化作用，促进乙醛的分解，它可以防止身体老化，可防止动脉硬化和心肌梗塞，从而改善人体皮肤粗糙度，减少皱纹等。
经常食用芝麻不仅可以增加皮肤的弹性，还可以有效延缓身体的衰老。
4、葡萄
葡萄中含有一种叫做白藜芦醇的抗氧化剂，有相关研究表明这种物质可以延长动物的寿命。
红葡萄酒中也含有白藜芦醇，但会有诸多原因限制我们饮酒；所以直接食用葡萄或者无糖葡萄汁，也同样可以补充抗氧化剂。
5、胡萝卜
很多人会把胡萝卜称作“皮肤食品”，足以看出吃胡萝卜能起到润泽皮肤的目的，富含丰富的维生素A、胡萝卜素，能保持皮肤更加的细腻、有光泽。
并且，还能比较好的清除身体中的自由基，达到抗衰老、抗氧化的目的，让女性的皮肤变得更好。
6、鱼肉
鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质。
鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
7、柠檬
生活中很多人都喜欢喝酸甜爽口的柠檬水，它既能为人体补充大量水分，又能清热解毒去除油腻，不仅可以润肠道，还有减肥的效果。
当中丰富的维生素C，能够帮助增强体质，而且能加快皮肤细胞再生与代谢，能淡斑美白，延缓皮肤衰老。如果大家不太喜欢酸的话，可以添加一些蜂蜜，这样的话对我们的皮肤更加有好处。
结语：这些食材随处可见，在平时紧张忙碌之后，可以抽出一些时间在家享受这些美食，既健康营养，又能抗衰老，真是一举两得，所以为了自己的美丽健康，一定要重视饮食调理。