如果我们身体中的湿气重的话，总让人不舒服，体内湿气就像穿了一件湿淋淋的衣服，时间久了，身体还会出现一些毛病。如果生活中总出现瞌睡不断、没精打采、四肢沉重，有的时候还会出现食欲不振等症状，那就说明体内湿气已经比较严重了！时间一长，事情重了有的还会出现发胖的现象，使人又胖又丑，让人比较难看 ，影响形象。
体内湿气重又胖又丑，平常多吃3种食物，常做2件事，帮助消湿气！
红豆
红豆性平、味甘酸，具有有健脾利水、消肿解毒以及清热除湿的作用，我们在日常生活中可以将红豆煮成水喝，也可以加上薏米，山药煮粥喝，这样又助于排出体内的湿气。
芡实
中医讲，芡实味甘涩、性平，入脾、肾两经，芡实是一种药食同源的食物想，可调节脾胃功能，补益脾胃，而且常食芡实还能有效的去除体内湿气，让机体获得轻松，消除困倦等。
绿豆
炎热的夏天马上到了，不妨用绿豆煮水喝，具有清热解暑的作用。如果长期食用，还能有效的祛除湿气、降脂瘦身的作用。
用热水泡脚
夏天到了，有的人就算不做事都会汗流满面，更不想用热水洗澡，泡脚了。其实，泡脚是一种既便宜又方便的养生方式，就算到了夏天，也可以用热水来泡泡脚。每天在睡前，用热水泡脚，每次泡20分钟左右就行了，能够起到驱寒祛湿、促进血液循环、改善新陈代谢的作用。我们还可以在热水里加一些祛除湿气的材料，比如说花椒、生姜片、白醋、艾叶等，加上这些食材泡脚，能更好的祛除湿气。
常运动
体内湿气较重的人，很大一部分人原因是因为久坐不懂造成的。因此，这类人可以通过运动出汗来排出体内的湿气，随着汗液排出的还不仅仅是湿气，还有毒素和垃圾，这样不仅有利于除湿排毒，还有助于身体健康。
注：图片来自网络