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春天养生,推荐吃的食物,滋养肌肤,排毒养颜,消除疲劳

由 时爱兰 发布于 健康

大家好,我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。

海带的营养价值是非常高的,它还有丰富的蛋白质,但是它的脂肪含量是比较低的,同时海带的热量也是比较低的,能增强体质,强身健体,在日常生活当中海带被称为长寿菜。海带还能够帮助排出我们身体内多余的水分,同时还在当中含有丰富的胶质以及矿物质,也含有许多可溶性的纤维,常吃些能够有效的排毒清肠、缓解便秘的现象。

菠菜中的胡萝卜素能转变成维生素A,而维生素A具有保护视力健康的功效,因此不仅儿童要多吃菠菜,另外视力比较弱的人也应该多吃菠菜。菠菜能够促进人体新陈代谢,减少色斑和皱纹的产生,从而有效的抵抗衰老,另外经常吃菠菜,还可以增进身体健康,降低老年中风的危险。

它虽然长得像猕猴桃,但是它的维生素含量却是比猕猴桃高上很多倍的。我们都知道猕猴桃的维生素C含量是非常的高的,但是这上面这一种水果,它的维生素C含量是大大高过猕猴桃的,可以说是直接秒杀了猕猴桃。相信很多人都不认识这种水果吧,绿色的表皮,看起来和枣子大小相当,呈现一种椭圆形的形状。这种野果子就叫做软枣子。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!