相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越冷了，昼夜温差也非常大，在这个时候很多朋友都处于口干舌燥，食欲不佳，状态又不好的一个情况，那么，小编建议大家在当下的时候一定要多吃一些应季的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉制品。
因为这类食品里面它都富含大量的优质蛋白质，钙锌铁矿物质，氨基酸和维生素，可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，同时又能够给我们的身体及大量的营养和成分，对身体是大有益处的。那么在当下这个季节，大家还是应该多吃一些比较有营养价值的一些食材。
尤其是小编今天跟大家分享的这三黑和三白，大家在当下这个季节就应该多吃一些，对身体是大有益处的，而且还能够起到提高免疫力的效果。如果大家还不知道这三白和三黑是什么的话，赶紧跟着小编一起来了解一下吧！希望对大家有一定的参考作用，千万不要乱去买来吃了。
“三黑”
第一个指的就是黑木耳。
因为黑木耳，它的口感是比较Q弹嫩滑的，而且还有润肺的效果，里边儿的维生素和膳食纤维的含量也是非常高的，同时里边儿的植物蛋白质也非常的高，在冬季的时候，天气比较冷，所以我们可以直接用黑木耳用来炖大白菜，或者是用来炒着吃，口感都是非常不错的，而且营养价值也非常高。
第二个就是乌骨鸡。
因为乌骨鸡，它里边儿的优质蛋白质、钙锌铁矿质以及维生素和大量的散元素都是非常多的，同时里边儿的营养元素也颇为丰富，用来炖汤喝是非常滋补的，可以帮助我们提高免疫力，起到御寒暖胃的效果。
第三个指的就是紫菜。
一说到紫菜的话，大家也并不陌生，紫菜最常见的吃法就是直接用来煮个紫菜汤喝，因为紫菜，它里边除了富含大量的微量元素以外，同时，还含有一定的植物蛋白质，所以它可以帮助我们提高免疫力，促进肠胃蠕动，增强食欲，对身体是大有益处的。
“三白”
第一个就是我们在当下这个季节的时候，大家可以多吃一些白萝卜。
因为白萝卜，可以说是在冬季的时候非常受欢迎的食物，它里边儿的膳食纤维、维生素以及钙、磷、铁矿物质和微量元素都是非常多的，不仅可以帮助我们增强肠胃蠕动，促进新陈代谢，同时还可以帮助我们提高免疫力，而且它的吃法也是非常多的，大家不仅可以直接用来炖汤，同时还可以用来炸萝卜丸子，或者包包子，包饺子等等，都是非常美味的。
第二个指的就是雪梨。
一说到雪梨的话，大家最先想到的肯定就是冰糖炖雪梨了，确实在当下这个季节，大家应该多吃这样的食材，有着润肺化痰、滋补身体的效果，而且还可以帮助我们提高免疫力，因为雪梨，它除了富含大量的膳食纤维和维生素以外，同时还含有我们人体所需的大量的铁元素，多吃的话也会对身体有好处的，当然一天不要吃太多的雪梨，喜欢的朋友们可以用它来炖甜汤，或者是用来炖粥喝，都是非常不错的。
第三个指的就是我们在当下这个季节的时候，大家可以多吃一些山药。
因为山药，它也是一种食材，同时还是一种药物，有着很好的滋补效果，尤其是对于肠胃不适或者是一些不知道吃什么的朋友们，在这个季节可以适当的自己在家里边儿囤一些山药汤来喝，不仅能够帮助我们暖身养胃，还能够帮助提高食欲，对身体是大有益处。
