秋天养身体,早餐用这三红来煮粥,香甜可口,温暖脾胃身体好

转眼寒露节气已过,秋天已经过去一大半了。天气慢慢由凉爽转向寒冷了,特别是早晨一早出门,迎面吹来的风让人禁不住打个寒颤。这个时节,初来的寒冷让人还不能马上适应,此时保暖显得尤其重要。日常除了及时添加衣物以外,饮食方面更需多花些心思,尤其是早餐,吃得暖和最重要。

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秋冬季节天冷,早餐我喜欢煮上一锅热乎乎的粥给家人吃,好消化好吸收,暖身暖胃很有效。早餐粥,除了暖身,营养也要照顾到。所以尽量多种食材搭配,营养和味道都会更丰富。今天分享的这款三红粥就非常不错,红豆含有丰富的膳食纤维,对于清热祛湿也很有益处。红枣和红糖,都是补气血的食材,对抗寒冷有好处。而糯米性温,是健脾养胃的好食材,煮粥特别好。秋冬季节天冷,大家可以试试这款粥,清甜可口,超温暖。

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红豆红枣糯米粥

【食材】红豆、红糖、糯米、红枣

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【具体做法】1,红豆质地比较坚硬,在煮之前最好将其用凉水泡透。我一般是浸泡一个晚上,早上用来煮粥。

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2,把浸泡好的红豆和糯米一起,用清水淘洗干净,倒入开水中。大火再次煮开,用勺沿着锅底搅拌开,以免粘锅。然后转小火,盖上盖子煮半个小时左右。

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3,红枣用热水浸泡十分钟,再用清水搓洗几遍,彻底洗净。然后将枣核去掉,果肉切小一些。

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4,糯米和红豆煮了半个小时基本上已经熟透了,这时将红枣放进来。然后根据个人的喜好加入适量的红糖,再煮15分钟左右。

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5,最后将红豆粥煮至粘糯浓稠的状态就可以关火了。

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盛入碗中,稍稍冷凉就可以享用了。口感清甜粘糯,满满的糯米和红枣的香味,非常好喝。一碗下肚,浑身暖和。

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饭饭小贴士1,为了节约早上的时间,这款粥可以用电饭煲预约来煮。预约煮粥,红豆就不需要提前浸泡了,和糯米、红枣一起放入锅中,加入适量清水,选择预约时间(我通常是晚上十点,预约六个半小时。)早上起来,放入红糖搅匀,再次将粥煮开就可以了。2,红豆不易糊化,需要搭配糯米一起煮,成品口感才会粘糯好吃。所以糯米尽量不要换成大米,口感完全不同。3,这款粥虽然有红糖和糯米,但是搭配了红豆,所以热量也并不是特别高,一日三餐都可以吃。

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