大家好，我是健养张医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
黑豆中含有铜、镁、锌、碘等微量元素，这些成分可以帮助大脑延缓衰老，保护大脑功能。含有丰富的维生素E，可清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，使皮肤变白嫩，达到养颜美容的目的。
赖葡萄是苦瓜属植物的一种，可以鲜食也可以入药，是一种维生素含量很高的特色水果，可以加快组织细胞代谢，也能保护眼睛，还含有多种矿物质，可以提高身体素质，也能减少心脑血管疾病的发生。另外葡萄还能清热解毒，它可以排除肝火，减少多种上火症状的发生。
白果是银杏树上结出来的果子，是名副其实的保健果，每个女人都会偏爱白果。白果丰富的核黄素、胡萝卜素和维生素C，具有很强的抗氧化能力，能够清除体内的自由基，可以增强皮肤的活性，阻止色素沉淀，保持皮肤亮泽有弹性，美白护肤，刮油消脂，好吃又健康。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！