俗话说"千寒易除，一湿难去"。湿气是最容易渗透到人体里的，而且对身体影响较大。湿气多，身体状况会变差，人的精神也不好，更有的，体重增加，而且一直减不下来。
脾脏可以运化水湿，脾功能减弱，身体的排湿能力就会变差，进而会出现各种状况。可是这湿气，毕竟是比较抽象的东西，平常人不注意，一般也就容易受其困扰。
身体有4种表现，可能就是湿气太多了。
1、睡眠不好
湿气重，脾虚会影响睡眠质量，不但是很难入眠，有的还会出现记忆力减退，头昏脑胀等现象。
2、妇科病
一些女性朋友，脸上易出油、长痘痘等，也是湿气重的一种外在表现。除了这些小毛病，湿气大脾虚，还会引发一些妇科病，比如内分泌紊乱、白带增多等，麻烦较多。
3、吸收不好
湿气大，脾虚，肠胃会缺乏动力，一些食物的吸收和消化过程就容易出现问题，进而会表现为大便不畅、便秘、大便太黏及一些肠胃不适。
4、肚子大，肥胖
脾虚生湿，湿气难消，，容易堆积在人体的小腹处，造成肚子大，水肿等一些状况的发生。有些中年肥胖的人，减肥总是失败，大多与身体的湿气太重有关，湿气不除，体重不容易减掉。
脾虚身体湿气大， 5招去湿的好办法：
1、饮食清淡，少吃肥甘厚味
平时饮食要以五谷杂粮为主，蔬菜为辅。这样的饮食结构，比较符合中国人的脾胃和体质。如今很多年轻人，压力大，饮食结构不合理，时间久了，身体内的湿气堆积会增多。
2、红小豆薏米粥
薏米，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，"久服令人瘦"。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
3、艾叶泡澡除湿
艾草泡脚，通能够帮助我们祛除体内的虚火、寒火，去除身体内的湿气。体寒湿重的人，每周一次用艾叶水泡脚，身体会得到很大改观。艾叶水泡脚也要注意，停吃寒凉的食物，不要再让寒湿侵入。
5、不熬夜
熬夜过多，身体处于亚健康状态，影响脾胃功能，身体血液的运行和分布不足，从而皮肤发黄。
所以，一定要注意作息规律，不要长时间熬夜。平时要吃一些新鲜水果和蔬菜，按时休息，这样脾胃虚弱的症状就会慢慢减轻。