女性到了中年常吃的食物，补益气血，美容养颜，增强抵抗力

糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的两倍）、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助于将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

木耳菜的营养价值是非常高的，下面我们来一起了解一下木耳菜有哪些食用功效吧。木耳菜，有清热解毒，去毒素，排毒素，防乳腺癌，排污血，清理身体堆积毒素的功效，能治疗阑尾炎，可补血美容，清热解毒，凉血，消痈排脓，祛瘀止痛等。

黄瓜中含有维生素B1，还可以改善大脑和神经系统，起到安神的效果；而金针菇可以促进新陈代谢，此外，金针菇还有消除疲劳和抵抗疲劳的效用，对于平时经常感到劳累或者是心神不宁的人可以多吃金针菇凉拌黄瓜。

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