文 | 齐姐育儿 本文为原创文章，欢迎个人转载分享~
孩子小时候总是对各种东西都充满了好奇心，尤其是食物，只要是没吃过的东西，他们都想尝试一下。
但大多数家长认为，所有零食都是有害的，所以很多家长会杜绝孩子吃零食，每当孩子看到别的小朋友吃零食时，就会流露出羡慕的眼神。
事实上，不是所有零食都是不能吃的，可以适量给孩子吃零食，但要注意，市面上一些垃圾食品，尽量不要给孩子吃。
以下几种食物和零食，家长别吃，也别给孩子吃：
1、含反式脂肪酸过高的食物
反式脂肪酸含量很高的食物在生活中非常常见，例如油炸食品、糕点、奶油、糖果、冰淇淋、奶茶等等，反式脂肪酸给人们带来的危害也不少。
反式脂肪酸是肥胖的来源，因为它极难被人体消化吸收，一旦进入人的体内，就很难代谢。
并且，反式脂肪酸会影响孩子的发育，尤其是孕妇和幼儿，在怀孕和成长过程中尽量不要食入过多反式脂肪酸。
因为它会影响到身体对其他脂肪酸的吸收，对生长发育极为不利。
虽然糖果、冰淇淋这些食物缤纷的颜色和甜甜的味道很吸引孩子的味蕾，但家长们为了孩子的健康，应该尽量不让孩子们吃这些食物。
尤其不能把这些食物当作哄孩子的工具，这样只会导致孩子们对这些食物越来越依赖。
2、含铅量很高的食物
医学专家曾提醒，不要食用含铅量过高的食物，例如爆米花、罐头、膨化食品等。
虽然这些食物的味道都很美好，但过量食用会危害孩子的健康，甚至会出现记忆力下降、反应不灵敏等问题。
铅是一种有毒的重金属，如果人体内含铅量过高，就会引起消化系统、心血管系统、内分泌系统等多种系统产生病变。
同时，家长们应该多给孩子们吃一些可以降低身体吸收铅能力的食物，例如牛奶、海带、蔬菜、虾皮等，这些食物都可以在一定程度上化解铅的毒素，并且抑制铅的吸收。
3、含激素高的食物
现在很多黑心商家为了挣钱，让家禽吃含有激素的饲料，缩短家禽的喂养时间。
最常见的就是像炸鸡、烤肉等肉制品，还有一些蔬菜在种植的过程中，用激素药水涂抹后被催熟。
这些食材激素的含量都比较大，孩子长期食用有激素的食材会加影响代谢功能引起血糖升高，钙吸收缓慢引起骨质疏松。
最主要还会造成孩子早熟现象。
4、辣味太重的食物
辣条类的商品在市场上销售得一直是十分火爆，但是这种过于辛辣的食物会刺激孩子的肠道，家长们长期不加以约束，孩子就很可能患上肠胃病。
胃的负担变重之后，就容易恶心、消化不良，以后吃什么都不会很香。
5、色素多、碳酸类饮料
饮料几乎是所有孩子都想尝试的一类零食，因为它不仅有好看的颜色，还有酸酸甜甜的味道。
但由于饮料中的各种添加剂都非常多，对人体的害处也非常大。
而且有研究表明，长期吃甜食会降低孩子学习时的思维活跃度。
如果遇到家里的孩子非常想喝饮料，家长们可以在家给孩子做一些例如橙汁、西瓜汁之类的鲜榨果汁，既能让孩子过嘴瘾，又不会对健康产生危害。
虽然零食的味道很吸引人，但吃任何东西都应该有节制，不能以损害自己的生命健康为代价。
不过零食也并非全部有害的，家长们不需要完全禁止孩子吃零食，而应该让孩子们尽量不要吃以上这些对身体非常不好的零食。
【文章寄语】：
现在是一个食物多样化的时代，很多商家变着花样的吸引孩子和消费，为了孩子的身体健康，家长一定要严格把关，为孩子选择最新鲜最健康的食材和零食，从而确保孩子的身心健康。
【题外话】：
你会对孩子零食上做到精挑细选吗？挑选过程都有哪些技巧？欢迎大家在留言区留下宝贵经验。