在饮食方面，如果不注意搭配合理的话，通常体内会出现湿气，一旦出现湿气，严重的情况下，就会带来多种疾病，所以很多人为了去除湿气，在饮食方面会经常喝一些红豆薏米粥，但是却发现虽然说经常食用，不能够祛湿反伤脾，实际上是吃法不对，下面中医教你怎么吃，一起去看看吧。
经常喝红豆薏米粥不能祛湿反伤脾的原因：
脾与湿气是对好朋友，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，需要同时健脾，这点尤其重要。如果只是单纯的长期喝红豆薏米粥的话，那么祛湿效果不会太好，很大的原因在于本身湿气已经很重，伤及到脾，或者说本身是脾虚湿盛所以祛湿和健脾需要同时进行。
红豆薏米粥的做法：
红豆错了中医里的红豆指的是赤小豆，红豆养心，赤小豆祛湿;从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。薏米错了薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾，脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。
煮法错了赤小豆、薏米仁很难煮烂，最好用温水浸泡两小时后再煮，否则营养成分难出来，没有时间浸泡，也可以多熬半小时。光祛湿不健脾错了《黄帝内经》讲过脾与湿气是对好基友，因为脾主运化，脾虚了，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，还需健脾。 四宗罪里，第四点尤其重要!
去湿气的方法：
想要祛湿体内的湿气，就要多做运动，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
多做运动可以加剧脏腑气血运行，改善脏腑功能，改善脾主运化水液、肺主通调水道和肾的气化功能，从而减轻水湿内阻，相反水湿内阻久会阻滞气机，引起脏腑功能失调。
另外饮食也要清淡，同时注意营养的搭配，肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。这些食物都要尽量的少吃，多吃些祛湿和健脾的食物。
通过上面文章的介绍，我们已经知道了在日常生活中，虽然说经常喝红豆薏米粥，确实不能够去除湿气，反而会伤体的原因，所以如果想去市区的话，我们还是要多运动，多运动的话，体内的湿气才会逐渐排出。而且在饮食方面注意要清淡一些，而且最好不要吃一些太过油腻的食物。