猪蹄猪蹄是我们生活中比较常见的一种美食，有很多人都喜欢吃，中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌，女性朋友吃猪蹄可以补充体内的胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。但是吃的时候应当注意，猪蹄热量比较大，吃多了容易引起肥胖，平时适当的吃一些就好。
甜菜甜菜的味道鲜美，营养价值丰富，研究发现，甜菜中富含抗氧化剂番茄红素，可以提高女人皮肤胶原蛋白质含量，还能为女人皮肤提供防晒的保护作用。女人多吃，不但具有补血益气的作用，还可以美容养颜。
银耳银耳被称为平价的燕窝，银耳中含有大量的胶原蛋白丰富，经常吃不仅能够帮助我们淡化皮肤上的斑点，还可以增强机体免疫抵抗力，促进身体的排毒能力，因此女性朋友平时不妨多吃一些银耳，或助你补充体内的胶原蛋白，让皮肤变的更加细腻。
花胶花胶的主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时不用担心发胖，食用花胶能够补充皮肤缺乏的胶原蛋白，给皮肤补充营养充分，缓解皮肤的衰老而出现的松弛，因此女性朋友平时不妨多吃一些，或助你补充胶原蛋白，皮肤更细腻。
