气血充足的人往往会更加健康并且充满活力，不过许多人因为一些不好的生活习惯以及饮食习惯使得自身气血不足。
这个时候，体内的机能也会受到影响，人们的身体也会出现状况。而当体内气血不足时，身体就会出现以下的异常表现。
表现一、耳鸣，听力下降
耳朵对人的重要不言而喻，而体内的血气是否充足就能够通过耳朵来判断。如果体内的气血充足，那么人的听力就会比较好。
如果出现了经常耳鸣的症状，听力也出现了下降，并且耳垂也变得干瘪了，那么说明体内的气血不足了。
表现二、睡眠质量差
睡眠质量与气血是否充足也有很大的关系。如果体内气血不足，那么人们就容易出现失眠多梦的症状。气血不足的人即使睡着了也很容易被惊醒。
此外，气血不足时，体内各个部位的血液无法得到充足的供应，睡觉的时候容易出现手脚冰凉的症状，即使是夏天，手脚也依旧很冷。
表现三、头发变白
头发想要生长的好离不开充足的气血。而气血不足时，头发就会容易变白，而且头发的质量也会变差，容易出现干枯、断裂甚至脱发的情况。
如果人的两鬓出现白发，那么说明人的肝血不足。前额出现白头发则说明体内脾血亏虚。如果头发存在这些异常的情况，大家就需要及时地补血了。
表现四、双手冰凉，指甲发白
人的手部也能够反映出体内气血是否充足。如果人的手部温暖，双手看起来也很红润，那么说明人体内部的气血非常充足。
如果手部冰凉并且指甲变白，那么说明体内的气血不足。这个时候，患者需要及时地补充气血才能缓解双手冰凉的症状。
表现五、皮肤松弛
气血能够滋养人的皮肤。如果皮肤比较干燥、松弛或者没有光泽，那么多半是因为体内脾肺的气血不足，需要尽快对气血进行补充。
以上就是气血不足时，人体会有的五种异常表现。那么在日常生活中，人们可以通过食用哪些食物来补充体内的气血呢？
食物一、当归
当归是一种非常适合用来补充气血的食物。当归泡水喝，可以提高人体造血的能力，促进血液的流通，而且还能够帮助人体提高自身的免疫力，可以说是一举多得。
食物二，花生和红豆。
花生和红豆放在一起煮后食用可以帮助人体补充气血。花生能够补血而红豆可以补气健脾。经常食用这两种食物不仅能够补充体内的气血而且能够使自己的皮肤变好，还能帮助自身减肥。
以上就是适合体内气血不足的人补充气血的人食用的几种食物。不过在日常生活中，这些体内气血不足的人还需要多加注意。不能食用过多辛辣或者油腻的食物。
尽量饮食清淡一点，可以多吃一些水果和蔬菜。此外，充足的睡眠也是保证气血充足的条件之一，只有这样才能确保气血会更加旺盛。