家住黑龙江的刘奶奶今年105岁，家里已经是七世同堂了，孩子们像照顾宝贝一样照顾刘奶奶，刘奶奶爱吃什么，孩子们就送什么，老人家经常跟邻居们一起在村口晒太阳、聊天，一提到现在的生活，刘奶奶总是特别开心地跟人说，自己后半辈子也算是享尽了福，这辈子活的值，前两天，孩子带她到县里的医院体检，检查之后，发现刘奶奶各项指标都相当正常，尤其值得一提的是刘奶奶的骨密度高达0.21，相当于从50岁之后骨细胞也在分裂与生长，骨骼就一直没有衰老，这可比很多不注重健康的年轻人都要好，很多人就开始询问刘奶奶到底用了什么保养秘诀才使身体这么好。
想要长寿先养骨，骨骼健康人不老
骨骼是支撑人体运动的支架，就相当于大厦的钢筋，一旦内部的钢筋出了问题，大厦就会变得很不牢固，所以要想人长寿，骨骼一定要养护好，作为衡量骨骼健康程度的重要指标，骨密度高低直接决定了人体的健康与否，一旦骨密度过低，人体就容易出现骨折，有时感冒打喷嚏也会造成骨折，并且等到年纪大了的时候，脊椎也更容易完全，出现驼背的情况，所以中老年人都要及时关注骨骼健康，以免影响自己的生活质量。
刘奶奶的长寿秘诀不是多运动，而是这3件事
（1）补充骨骼营养
刘奶奶40岁之前，在工厂装水果罐头，家里孩子多，花销也大，刘奶奶就拼了命的干活，每天干12个小时，还不到40岁，身体就出了问题，经常腰背肩膀疼痛，后来厂子改革，刘奶奶就下岗了，下岗之后，刘奶奶就做起了服装生意，每天进货卖货，操心的事更多了，有一年腿疼得不行，去医院一检查才知道是骨头出了问题，于是就开始吃一种富含氨酸骨密素的营养，吃了没多久，刘奶奶就感觉腰腿疼痛好了许多，之后这些年也就一直吃着。
（2）饮食均衡清淡
刘奶奶不是个重口的人，炒菜的时候只喜欢吃一点点油盐，其他的调料都不喜欢放，并且刘奶奶最爱喝豆浆、吃新鲜的蔬菜，确实这两种食物中含有的微量元素能够补充骨骼营养，促进骨骼的生长，像豆浆中含有大量的植物蛋白，其中的钙元素，是骨骼的生成基础，并且像是菠菜、西蓝花等蔬菜中也含有大量的易于被人体吸收的钙，常吃有利于骨密度的提高。
（3）经常晒太阳
刘奶奶就是一个喜欢晒太阳的人，经常和同村的人一起呆在村口晒太阳、聊天，其实年纪大的人更应该晒太阳，很多年纪大的人会感觉身体发冷，总是喜欢穿很多，这时候晒晒太阳，身体就会舒服很多，更重要的是，晒太阳可以促进骨骼对钙质的吸收，促进骨细胞的生长与繁殖，骨骼也会更健康。
其实，仔细想想，刘奶奶的长寿秘诀看起来也并没有多么神奇，只是贵在坚持，大多数人坚持不下来的事，刘奶奶却坚持了几十年，营养均衡、口味清淡、常晒太阳，你的骨骼也会很健康，人也会更加长寿。